晚上运动的讲究

昨天和好朋友谈到了这个话题，所以今天就写它啦~

废话不多说，直接上两个小结论：

一.晚上能运动吗？

能，建议在20:00前（说是建议，那是客气话哈，实际上是希望大家重视＆强制执行的哟~）！

二.运动种类有讲究吗？

有，建议选择散步、瑜伽、冥想等舒缓型运动（美丽芭蕾“天鹅臂”、周六野斜方肌训练、“女团腿”等局部塑形运动也是阔以的）。

可能有些朋友就有疑问啦，那些夜跑的人那么晚了也在运动，没见着身体有啥不好的呀？怎么解释？

这里呢，推荐阅读：中医说“晚上运动会伤阴”，健身博主说“晚上运动很棒”，那晚上到底能运动吗？我就懒得花时间赘述啦~

最后呢，啰嗦一个事：

长期不运动的朋友们，一定不！要！突然剧烈运动！小心引起横纹肌溶解！

就比如下图中的小杨等人，就是最好的例子。

截图来自人民网公众号，具体链接如下：

晚上运动一小时，早上尿血！这样运动不可取 （不了解横纹肌溶解症的朋友，建议阅读哈）

总而言之：

①白天运动比晚上运动好

②晚上的运动在八点前进行（根据现代修仙作息，我这里建议晚上九点前结束吧）

③散散步是最容易坚持的运动

④不要突然剧烈运动