70/70 小自班015 70天自控力之旅

2016年12月1日—2017年2月8日，我参加的第四期自控力lab训练营读写群为期70天要结束了，简书显示共写了9.5万字，读了16本书，获得了69个喜欢，有一篇被推荐到了简书首页。

70/70 小自班015 70天自控力之旅

与这期的牛人们相比，我还是需要加倍努力的，但与第三期时的自己相比，我觉得还是有较大进步。

首先，70天全勤读写，读书速度上有进步。

我本身喜欢阅读，但是我不太愿意把自己的读书想法记下来，所以加入自控力lab训练营的初衷：在大家的监督下及时记下读书感悟或者生活感悟。

70天以来，我读完了训练营要求的10本书，另外自己读了想要读的书，共读了16本书，简要回顾一下这些书吧！

1.如果你想了解如何做读书笔记，建议首先看奥野宣之《如何有效阅读一本书》。

他说：“读书笔记是与书交流过的证据。读书体验比书本身更重要。”作者提出要让书融入你的身心，成为自己的无形财富。

2.如果你想写小说，可以看村上春树的《我的职业是小说家》。

他就如伊萨克·迪内森所说：“我既没有希望，也没有绝望，每天写上一点点。”每天写4000字，跑步或游泳一小时。

要想让时间成为自己的朋友，就必须在一定程度上运用自己的意志去掌控时间，让我们在一个恰如其分的时间，把美好的目标和健全的野心掌握在手中。

3.如果你欲告别拖延，建议你读凯利·麦格尼格尔《自控力》，关键在于认识自己，明确“我想要”，执行“我要做”。

4.如果你不知如何与压力相处，凯利·麦格尼格尔《自控力：和压力做朋友》对你会有帮助。

凯利·麦格尼格尔引用大量心理学对比实验、学生上课前后变化的故事来说明：压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人。拥抱压力，压力也就变成了动力。

5.如果你觉得自己想提升层级思维，可读李忠秋《结构思考力》，当目标明确时，可自上而下疑问回答做分级；当目标不明确时，比如写总结时可以自下而上概括总结做聚合。奉行“结论先行 、 以上统下”的原则。

6.时间管理方面可以看《每天最重要的2小时》，努力践行作者提出的5条策略：

在日常工作中认清最重要的事。

管理你的心理能量。

无需对抗分心也能更专注。

掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。

让工作环境为你服务。

7.《奇特的一生》，从1916年1月1日至1972年柳比歇夫去世的那天，他56年坚持记时间支出：

日期+事件+花费时间

每月一小结，

年终写总结。

与时间温情相伴的柳比歇夫。

8.如果你对写作感兴趣，娜塔莉 ·戈德堡《写出我心》是一本引导书，她具有穿透人心的魔力，吸引我，感受写作是开启一段与自我对话之旅，可认识自己，使我得以履行自己的职责。

9.沈复《浮生六记》

乾隆年间的苏州城里有个书生叫沈复，有个心灵手巧的妻子叫陈芸，不仅对长辈恭敬礼让，且能与他谈天说地，饮酒赋诗，纵谈文学，热爱生活，感受林语堂口中“中国文学中一个最可爱的女人”。

10.《为学与做人》

1930年蔡元培先生写的《怎样才配称做现代学生》中提出现代学生要具备三个条件：狮子样的体力、猴子样的敏捷、骆驼样的精神。

11.杜威《民主主义与教育》

他从哲学历史与社会，三管齐下探讨教育问题，《致敬杜威》表达了我对杜威的崇敬之心，教育史上绕不开的伟人。

12.《超级符号就是超级创意》

原来是讲品牌营销的，但作者不止于营销，有人类文化的关照。

13.钟启泉编著《现代课程论》

课程是随着人类生产力的发展而变化的，总的来讲，集中在人文学科与自然科学的对立融合中。

14.张嘉佳《从你的全世界路过》

每个故事总有眼泪在飞，但总有温暖在流转！故事画面感极强，难怪这么多被改编成电影。

15.毛姆《月亮与六便士》

说故事的高手让我们思考：我们到底应该活在别人的期待里，还是遵循自己的内心，斯特里克兰德的前半生应该是活在别人的期待里，过着锦衣玉食的幸福生活，而40岁开始，他决定遵循内心，抛弃了我们所谓的文明生活，不在乎任何物质的东西，只满足自己创作的欲望。

16.东野圭吾《解忧杂货店》

三个现实中的贼选择回信给32年前的处在迷茫中的女运动员月兔，如何看待人性？

其次，感受丰富的社群生活。

在活跃的肖爷引领下，尝试了冥想、跑步打卡、新年计划、细化新年计划等周作业，聆听了多群杀的诸慧博士、清华工科女留美读博创业回顾、国际领队的多国游记、土方十四普及博物知识、谷应申时茶、晓玲水彩画、小佳塔罗牌、每天写2篇文章的辉飞等等的分享，涉及学习、旅游、养生、占卜等天文地理。

庆幸自己果断加入第四期，并加入年度会员，能够遇到这么多多才多艺、努力上进的伙伴一路同行，真是三生有幸！

第三，读读写写中直面内心，看见更多人乘风破浪。

读写群让我积累了一些读书笔记，正好学校举行读书笔记评比，我把平时写的整合了一下，重新梳理出主题，交了三篇，分别是关于《皮囊》、巜自控力》、《中国皇帝的五种命运》三本书的读后感，《皮囊是用的还是伺候的》、《遇见更好的自己》、《皇帝命运给我的启示》分获－、二、三等奖，被评为优秀个人，获得了800元奖金。奖金是次要的，但发现第四期我把学费赚出并有盈余了。感谢学校设立这个平台，也感谢自己在自控力训练营的积累。

既然是自控力训练营，读写只是手段，提升自控力才是关键。

70天中，每日早起三件事对我依然帮助很大，筛选出重要且紧急的事情去完成，效率提高了。

自控力提倡的是行动派，马上行动是告别拖延最有效的方式。牙医是我最不愿去找的人，此番主动去看牙医、洗牙，有进步。

跑步比以前次数更多了，距离增加到4km，也在keep中做一些健身训练，儿子也跟着keep一起练习，不断走出舒适区。

感谢自己又一次坚持参加读写训练营，又一次与社群生活亲密接触，无论是在旅游中还是在培训中坚持打卡，朝最好的自己努力前行！