【菜菜的日更挑战赛】42/365#方法论#自我发展心理学#验证内

【见】

行为验证：验证内心假设

我们的新禁言指的是，当新行为带来内心假设的松动后，所产生的新的领悟，这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统中，最终改变我们的心理免疫系统，这时候，改变就发生了。

以艾米为例，她的内心假设是：如果再会上提出了不同意见，会遭到别人排斥。

那么，她可以尝试着在一个不那么重要的会议上，先试着表达自己的不同意见。

她可以先设想，按她的与其，表达这种不同意见会有什么结果，她会有什么样的感受，在她表达万以后，再来对照她真实的经验和原先预期的有什么不同。

新的经验，常常是在预期经验和真实经验之间的对照中产生。

【感】

今年最大的感触就是走出去，走出去与现实碰撞，窝在家里想太多，各种“我以为” 都不过你是的以为。  只有真实的去触碰了，才知道现实到底是什么样子的。

有时候会比自己预期中的好，就会兴高采烈，有时候太过于理想化，就会情绪低落。

就是在这样一次次的碰撞中，慢慢的校正，越来越接近于现实。

【思】

自己有时候也会这样去做，但是脑子里是一团胡的，没有总结出经验，所以都处于瞎撞的状态。 而方法论的好处就是，他会给出具体的操作办法，就像是打包成了一个小工具箱，想用的时候，随时都可以拎出来用。

还有就是发现，对自己来说，前期预期低一点，会比较能够增强自己的自信心和继续做下去的动力。

【行】

这个方法，其实也说明了，记录真实感受的重要性，比如说我现在再回看自己之前的日记，就会觉得，真的是个活在自己世界里爱瞎意淫的孩纸呀。