拖延那些事读《拖延心理学》有感

拖延那些事读《拖延心理学》有感

这是一本很多人都推荐过的书，有幸买了这本书，书架上供了一年，这次终于开始看这本书了。

初识这本书是因为大幂幂，没错就杨幂，在她很久以前的微博里提到过这本书，后来的后来就买回来了，然后的然后开始看书了。

对于这本书，这次我没提问题，直接一页一页接着看的，看完以后感觉基本没印象，有一些从没接触过的名词，如注意力缺失紊乱症（ADD）和执行功能障碍(ED)。其实这两个就是造成拖延的主要原因。

执行功能障碍主要指的是你的大脑执行力还有下图的点，不打字了，怪多的。直接上图。

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注意力紊乱有三大核心症状：注意力分散，冲动和躁动不安。

关对于患有注意力缺失紊乱和执行力功能障碍拖延者的一些建议全部在思维导图的右侧。其实还有作战方法abc，ab方法在左侧。有总结的我就就不在说了。

现在来说一下作战方法c利用你的身体减轻拖延。

1.通过运动启动你的状态

（1.）使用计程计，每天走一万步。

（2.）做一会运动，没有头绪，或者烦躁的时候。

（3.）在运动时做一些你乐在其中的事情。

（4.）跟一个朋友一起做运动。

（5.）在处理一件棘手的事情之前做运动。

（6.）从小事做起

（7.）运动你的大脑。

2.正念：主题及其变奏

（1.）以正念为基础减轻压力。

正念减压，操作方法，舒服的坐着，把注意力放在自己的呼吸上。

（2.）神圣停顿法。

要点在从一项活动进入下一个阶段之前，刻意的有意的停顿片刻，留意呼吸和身体的感觉。

（3.）心能调整技术。

拖延那些事读《拖延心理学》有感

感觉这个很好，拍张照片全面点。

（4.）贝森放松技巧。

拖延那些事读《拖延心理学》有感

这个也很好，不总结了，感觉好多精华。

总结：这本书的精华都在后面，作战方法ABC很实用，关于拖延的建议也很好。推荐给你们。