心理学心理咨询心理咨询师放松训练想象练习

我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人，

蓝天、白云、湛蓝的大海。

岸边是高大的椰树，身下是绵绵的细沙，

阳光温柔地照在身上，我感到无比的舒畅。

微风带着一丝海腥味轻轻地拂过我的脸颊，

我静静地聆听着海浪悦耳的歌唱，

阳光照得我全身暖洋洋的。

我感到一股暖流顺着我的头部，流进我的右肩，

我感到温暖、沉重；

我的呼吸变得越来越慢，越来越深。

这股暖流又流进我的右臀，再流进我的右手，

整个右手也感到温暖、沉重。

这股暖流又流回我的右臂，从后面流进脖子，

脖子也感到温暖、沉重。

我的呼吸变得更加的缓慢深沉，这股暖流又流进我的左肩，

左肩感到温暖、沉重。

我感到越来越轻松，这股暖流又流进我的左臂，

再流进我的左手，左手也感到温暖、沉重。

这股暖流又流回我的左臂，左臂感到温暖、沉重。

我变得越来越轻松、心跳变慢了，心跳更有力了。

这股暖流又流进我的右腿，右腿也惑到温暖、沉重。

我的呼吸缓慢而又深沉。