16➕8减肥法

今天开始开启16➕8模式，即白天八小时内吃饭，过后不吃东西，可以喝水。

比如今天早上八点吃早饭，那下午四点后就不能吃饭了。如果是早上九点，那就是下午五点后。

今天九点吃早饭，下午五点前吃了晚饭，还走了一万步。

为什么要这么做呢？我在b站看到与歌四季的视频，说到她用这个方法，从130斤瘦到110斤，肚子小了一圈，人也变得瘦削了，我很心动啊。

大学时，我还是95斤，怀孕生孩子够，上过一百三，现在一百一时六左右。但我的肚子好大好大，别人都会以为我怀孕了（哭唧唧）。每次摸到自己的肚子都会觉得很沮丧，希望能瘦下来。

跑过步，做过操，都没坚持下来。这回试试这个，不确定能不能行。但，不试试怎么知道呢？

现在有些衣服都觉得很紧，内心会觉得很挫败。只希望能减下来吧

现在肚子有些饿了，但是我要把身体当作朋友一样来看待，我们是并肩作战的战友，我们要一起克服难关。

与歌对自己说的一些话，我觉得很棒，记录下来，也勉励自己。

“加油，我知道你可以的。我知道你现在很饿，但是这些东西吃进去后你又会开始自责。而且这些东西吃下去增加你的肠胃负担，你身上的营养已经完全够了，你现在的饥饿感只是一种惯性使然。所以加油，你相信自己。”

“我知道你很饿，我知道你很痛苦，我知道你想路径依赖，继续去用食物填补你内心的那些恐惧、担忧、绝望的情绪。我知道，但是这些东西不会给你的身体带来任何好处，你的肠道已经为你负担了太多太多的东西，你的胃已经为你承担了消化了太多的负面情绪。所以这个时候，给它们休息吧，让他们去复原，让他们重新焕发生机！”