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每天看书4小时，每天都有读书心得，或者读书笔记，不得少于100字。一周一本读书笔记3000字。一月一篇paper8000字。一年12篇paper。

每天10000步，体重再下降6斤。

每天高效带娃1小时。不能偷懒，偷懒。

离开比坚持容易，但离开是为了更好的腾飞，做最好的自己，才对得起自己义无反顾的离开。