2019-01-14日

今天主要是腿的练习

1.深蹲

杠铃前置强迫自己身体不前倾
保值重心不前倾和后倾，竖直向下
双腿和肩同宽

2.弓步走
负重和空手
步伐不用太大，保持身体稳定，可以提步的时候，可以分节奏，后脚点一下，画一个弧