想在两周内瘦身时，使用的小妙招(上)

许多人应该都怀有希望在这个季节美美出游，想办法打造好身材，于是我们整理了模特们采用的即使只有两星期也确实发挥效果的瘦身绝招！

1

持续做自己安排的运动

每天做个伸展操就好。随性的决定反而刚刚好!结果发现，做适合自己的运动比较容易瘦。

2

瘦身不需要嚴以律己！

其实瘦身时从没勉强过自己，不喜欢定下不能吃、不能做等限制，若是负担太重的话，一定会受到某些挫折，虽然每天都会做伸展操，但随心所欲变换姿势或次数、轻松的持续下去，就是我的作风！

3

开心当下运动

运用想到就做的“当下运动”，连怕麻烦的人也能维持身材。

一定要做得开心，运用芭蕾舞课和舞蹈时学到的姿势，对全身都有效果，只要连日常的呼吸也多家留意，就能达到卓越的瘦身效果。

透过随时随地都能轻松进行的运动时时紧致全身！保持芭蕾舞的姿势，直到手臂抖动为止。

4

用餐时会2选1�，提醒自己排除麸质&控制热量！

基本上都吃自己想吃的食物，不过希望做出不发胖的选择，因此会思考候补的菜单中那些对现在的身体比较好，并会可以选择使用的油量、麸质较少的食物。

例如：

荞麦面vs乌龙面

面包vs饭

烤鸡vs炸鸡

意大利面vs炒饭

5

一面高唱一首自己喜欢的歌曲、一面提腿！

躺在地板上，尽量将并在一起的双脚抬在低处，然后一面维持动作、一面高唱音乐剧歌曲！只要从腹部发声，就能充分紧致腹肌，做起来真的很辛苦。一开始无法唱歌也没关系，聆听没听过的歌曲反而会因为不知何时结束而维持力气。

6

反复进出浴缸！用42度的泡澡水排毒

泡澡绝对会泡全身，因为身体容易冰冷，所以会反复泡在能消耗热量的高温热水里，试着提升代谢能力。入浴我会选择喜欢的温泉粉、或是喜马拉雅浴盐等稍微朴实的用品，这么一来不但能温暖身体，也能让心情平静下来。

7

有意识性的深呼吸

通过意识性的深呼吸，调整自律神经、提升体温，并能有效防止暴饮暴食。

花4秒吸气、8秒吐气！透过深呼吸提升代谢能力。

8

透过“体型微调运动”打造能大方穿上泳装的身材

凹凸有致的窈窕身材和翘臀，是展露漂亮泳装/泳裤的最大重点，快透过加压&居家运动锻炼每个部位，最后再靠按摩创造优美身材！

透过健身室与居家的双运动创造紧致与丰盈的双重效果！

彻底滋润全身，打造闪耀的身体。依部位分用不同的按摩霜。

9

拍照时瞬间显瘦的秘技

为了拍下能留下回忆的相片，都会希望能把自己拍瘦一点，快使用写真模特显瘦的技巧吧！拍起来真的截然不同，不但可以单独使用，也可以组合应用！

①用脚尖站立

②靠墙

③双膝并拢

④手放在肚子上

Photos |  Google, Pinterest, Unsplash