2018.8.25sat 晴 米米的晨间日记day242

人生目标关键词：家庭/提升/美丽/健康/人际/事业/理财/梦想清单

当日目标：家庭/提升/健康/美丽/人际

进行中的学习：《正面管教》12\12      pd课后践行76\100  阅读计划22\100  每日英语3\100

*纪念日*我要成为一名有影响力的家庭教育指导师

今日安排：晨间日记、本周复盘&计划、pd一周实践总结、心理学两节、运动{九点一线10*2、振臂200*2、平板60s*2、快走30分钟}、每日英语4\100

昨日未完成事项：快走30分钟  预估时间不足

昨日多完成事项：

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家庭事件—14h

闺女醒得早，背着闺女骑着车子带闺女逛公园，心情好^.^

召开第三次家庭会议，讨论家庭财务问题^.^

提升事件—180min

晨间日记50min^.^

武志红两节心理学50min^.^

英语学习50min^.^（晨读+回顾）

健康事件—30min

睡22:30，  早起5：15，午睡25min

晚睡晚起原因：家庭会议较晚 早起时闺女醒，喂奶

晨间：搓脸，捏耳朵、伸展、梳头，大椎穴，振臂，九点一线10min、米字操，喝温水，交替脚刷牙，健康早中晚餐、一杯黑咖啡

睡前：深呼吸、回顾三目标，时间安排，第二日安排

美丽事件—27min

九点一线20min

振臂5min,平板2min

理财事件—鸡蛋零食16元，夜宵外卖60元，孝敬父母稍麦卡120元，给小姑子买新生儿礼包215元

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家庭事件：

因为知道自己受困于婆媳关系，所以提高自己的觉察，注意在和婆婆说话时的态度和用语。其实这也是在学完鼓励咨询师课程的最大收获，无形中自己和自己相处的愉快了，和他人相处也就愉快了。尝试杨老师说的，“ 我好，他也好”的境界。

语言也是影响思维的关键因素，注意自己的说话内容和方式。萌姐的英语课最喜欢说的一句话是：好，很好，非常好，听来很舒服。尝试这样的说话态度。

提升事件：

“打赢你的内在比赛”，自我成就感，也就是人类最本质的需求，自恋。他的积极面是可以激发人的强大战斗力，消极面是遇到挫折时会产生自我挫败感，如果是个人活动，会产生自我否定，影响潜能发挥，如果是团队活动，会容易把自我挫败感转嫁到队友身上，影响队伍的发挥。所以，如果要发挥自己的全部潜能，放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。这让我想起自己上大学时学排球，运动细胞十分差，临到期末要考试仍然无法很好的传递球，可是考试的时候，也不知怎么的，可能就是那种高度集中，信任身体的状态（当然，平时有多加练习，所以相信自己是可以的）竟然发挥得特别好，老师也很惊讶那种，可能是那个时刻身心合一了。

美丽事件：

杨老师语录——如何不负岁月？就是回头望，给十年前的自己说：姑娘，这十年我帮你过得还不错。

成功日记(鼓励自己)：

1，对自己的健康负责，坚持运动、站墙，做平板，为你的坚持点赞！

2，在老公疲惫的状态下，主动多做家务，老公很感激，自己也很开心。

3，鼓励老公多运动，去游泳，事后及时关心，让他体验锻炼身体完的舒服感觉。

4，对于孩子，充满耐心，尝试让孩子摆鸡蛋，弄破一个，没有生气。

5，坚持学习英语第三天，加油~