【心理学课】动力12 | 自我效能感

“时空感”与“生死感”

任何一个存在都是一个独立的生命。一个内在动力生出（也就是“我”想要什么），需要在外在世界实现，这时候就等于生，而如果不能实现，就等于是死。

自我效能感

“ 人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度 ” 。

这时候我们就看到养育孩子的两个关键点：一，孩子的愿望得以实现，他的生能量会增强；愿望破灭，死能量会增强；二，孩子的愿望，最好是通过他自己的努力实现，这样就可以增强他的自我效能感；如果是父母等大人帮他，那就会破坏他的自我效能感。

孩子越小，越是培养自我效能感的好时机。

成年人如何培养自我效能感

第一，试着先去做好一些挑战小的事，然后不断升级事情的难度；

第二，挑战来临，而你还没准备好，你的自我效能感目前还很低，你还会有自恋性暴怒这种级别的死本能。接受自己可能挫败。

我的理解：

我希望我和女友的感情最终能进入这样一个境界：彼此互为的死本能转化为生本能的容器。

在一段深厚感情里，彼此能意识到另一半死能量的存在，并默默将之转为生能量。

      ------ 2018年02月23日  学习笔记