晨跑日记 | 跑步新手必看！掌握这些小技巧，轻松跑到终点不喊累！

2024-10-05早晨   阴

从起床的那一刻起，到下楼都在犹豫不决今早晨跑该往哪个方向跑？换跑道是首要。自从上次怪异男再次出现，为安全起见，我考虑换跑道。不过我还是有一点好奇，那个怪异男从何处来？往何处去？大概什么时间就会出现？

有时候选择也是一种痛苦，家附近的跑道不是东边就是西边，东边的跑道现在可以不顾及太阳，因还早太阳还没出来，但我知道飞蚊太多，飞蚊撞眼比太阳更可怕，想到这自然而然就往西边的跑道去。

跑道是沿着河流从南往北而建，西边的跑道以嘉应大桥为分界点有两段。第一段是嘉应大桥到梅州大桥逆流而上长2300米，另一段就是这段时间我经常在那跑的，从南往北顺流而建，长1300米的跑道。碰到怪异男的地方，就是在嘉应桥头附近。

东边西边，选择了西边，到了西边还得选择往2.3公里的跑道跑，还是往1.3公里的跑道跑？以往我是从家楼下出发，选择2.3公里的跑道一直跑到梅州大桥，折返回家一个来回到家门口刚刚好7公里。这段距离是非常适合我的，后来考虑到从家到跑道的那1公里多是街道，我改为骑自行车直接到跑道。

2.3公里的跑道一个来回不到5公里太少，2个来回9公里多跑了一段时间，后来体力跟不上有点累。就改在那1.3公里的跑道上来来回回跑，体力比较好的时候多跑一点，状态不好时就少跑点。如今怪异男的出现，我不得不又要改变这个习惯。

出发时没有带上我的小宝马，因为我想随心所欲，想在哪起跑？想跑哪个方向，哪个是终点随心而定。带了小宝马，意味着起点在哪，终点就必须在哪。

最后还是选择2.3这段跑道，一个熟悉的跑道，我的闺蜜经常在这散步，前同事也经常在这里跑步。不过今天早上没有碰到闺蜜，也没有碰到同事，有几个熟悉的面孔，跑道上人不多，但也不少。散步的人比较多，跑步的人比较少。

知道自己停跑的这几天没有运动，不是坐车就是坐着吃，坐着聊天，连走路的时间都比较少。还没出门的时候，虽已做了足够的热身，但在街上跑的第1公里我还是把它当成热身，慢慢跑。

第2公里已经到了跑道开始适当加速，一个星期没有锻炼跑起来还是有点吃力。心率不高120，加速的空间挺大，但脚下力量不够。

跑第3公里时还是有点艰难，也可能是身体还没有激活。5公里之后，觉得状态开始来了。5公里之后跑得比较轻松，无论是脚步还是身体都很轻盈，第6公里跑得最舒服。

跑到第7公里，我开始调整呼吸，采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，保持节奏，这是长跑中减少体力消耗的小技巧。我知道，跑步不仅仅是体力的较量，更是对意志的考验。每一步的落下，都是对自我的超越，每一次的呼吸，都在与内心的惰性抗争。

途中，我回想起之前学过的跑步知识，如何正确着地以避免受伤，如何利用摆臂增加速度，还有保持身体前倾以减少阻力。这些知识在此时此刻，仿佛成了我前进的动力，让我更加专注于脚下的每一步。

跑步，不是为了跑而跑，而是为了享受这段时光，这段属于自己的时光！跑步，让我学会了坚持，让我更加热爱生活，珍惜每一个奔跑的瞬间。