三种呼吸方法

本周打卡内容                                            功课1：在今天的主题里，有哪些角度、观点（金句）对你有触动，摘要记录，并结合你的生活谈一谈你的理解与体验。

功课2：记录做三种呼吸练习的任意一个练习时，身体的感受，想法，情绪

功课3：完成入学问卷调查

三种呼吸方法：

1、放松呼吸法：鼻吸4，屏息7，最呼气8，一次不操过7次

2、提升能量呼吸法：提升生命能量层级，快速呼吸。

3、动态式呼吸：鼻息鼻呼。双腿自然站立与肩同宽，双膝微微弯曲，全身放松，吸气时脚跟提起，呼气时脚后跟砸向地板，快速鼻息鼻呼，有能力的可以边跳动边进行。