睡眠对于您的免疫系统非常非常的重要！

保证充足的睡眠，绝对是您疫情期间的首要任务！

钟南山院士在公开场合多次强调：免疫力是抗击病毒最好的医生。

免疫力低则百病侵；免疫力强，百病绕道走。

以下为钟南山院士建议的激活免疫力的8个方法：

1、充足的睡眠        2、酸奶早餐

3、多吃大蒜            4、常喝蜂蜜水、姜水

5、享受下午茶时光  6、每周坚持锻炼

7、多晒太阳                8、保持微笑

总结：充足的睡眠排在了第一位。

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高质量的睡眠在任何时候都是至关重要的，尤其是在疫情期间。晚上睡个好觉是保护您健康和提高您的免疫系统的第一步。

一、睡眠和您的免疫系统息息相关

现在，世界各地的人们比以往任何时候都更加努力地提高他们的免疫力。您的失眠影响您的免疫力，免疫力也影响您的睡眠，相互作用。

您可能已经注意到，充足的睡眠对您来说有多么的重要：

当您感觉不舒服时，您的身体会自然地通过睡觉和修养来抵抗疾病；

同样，如果您没有给您的身体提供足够的修养或睡眠，您更容易生病。

研究证明：长期睡眠不足或者过多的睡眠都会抑制你的免疫系统，使你更容易受到感染。

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二、睡眠会明显的减少压力和焦虑

充足的睡眠不仅有助于预防感染，也是一种不可思议的减压工具。

虽然我们的工作会让我们很累，疫情环境会让我们焦虑和不知所措，但我们可以选择睡觉来进行调节。

高质量的睡眠可以给我们力量：降低我们的压力水平、减少我们的焦虑、保持健康的心率。

而且，还是免费的。

如果您真的是太忙了，难以保证每天7小时的夜间睡眠，那么，随时随时打个盹总是可以的。睡眠=修养，您需要修养。

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三、午睡休息睡多久？

根据睡眠专家的研究，午睡时间控制在30分钟以内效果最佳。

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四、适量的电视节目也可以减压

在看正常电视节目的时间里，你可以帮助自己减少压力，提高警觉性，避免精疲力竭。

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在大流行期间，我们的重点主要是我们的身体健康，然而。不要忘记你的精神和情感健康。

高质量的休息，不管是何种形式的小睡、冥想、亦或是深度睡眠，对于在这样的时刻保持内心的平静是至关重要的。

把每一个夜晚都变成按时作息的美好睡眠之夜。

充足的睡眠提高您的免疫力，保障您的健康。

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