Day12 共读 第十章 习惯七 不断更新--平衡的自我提升原则

1、书摘：人生最值得的投资就是磨练自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。

感悟：自己是自己“最珍贵的工具”，只是在用，还是有给Ta保养+升级增值？是给他足够的张弛弹性了，还是一直扯紧了不管Ta的死活？

2、书摘：自我提升和完善的四个层面：身体、精神、智力、社会/情感。

为了提高效能，我们必须认识到定期从四个层面“磨刀”的重要性。

感悟：这本书的指导意义真的很强，有理论，有方法，值得精读慢读。其他不做过多摘抄了。

写下我的行动计划：

A 身体层面，这对其他3个层面有奠基和促进效能的作用，所以是第一位的要事，切记。

1、健康饮食（早餐：小米、红枣、芝麻、小麦胚芽，午餐当季蔬菜瓜果、适当肉类，晚上易消化食物）；2、充足休息（早睡早起，觉得困了就睡，不硬撑）；3、定期锻炼（每天最少花30分钟，瑜伽）；4、晚上泡脚

B、精神层面：1、每周至少一次，与大自然亲密接触，去聆听感受生命的节奏与韵律；2、《生命喜悦的祈祷》每天早上至少一篇；3、冥想30分钟

C、智力层面：1、阅读每月1本。2、写作：不断记录自己的想法、经历、深刻见解或学习心得（每天）

D、社会/情感层面：原则确立、与人为善、持续付出、见证幸福