坚持学习分享第559天 一碗泡面

咨询思路梳理:

情绪评估:6分的焦虑

目标:焦虑降至3分

1.认知三角  (恶性循环)

想法:孩子高二了，不够自觉，该咋办啊？

情绪:焦虑

行为:现身说法、以身作则，但孩子听不进去，于是更焦虑、更担心

2.尝试过的努力

3.评估努力产生的效果

自己评估:由2分进步到6分

探讨4分的进步产生了哪些影响，尤其是对孩子的影响。(生活是感受路，而不是赶路。)

孩子评估:进步有5分以上

探讨孩子评分的依据，孩子做出了哪些回应。

4.由孩子的回应看孩子的变化

5.重点探讨如何回应孩子的努力:一碗泡面

①品尝之前看到孩子的心意:她愿意为妈妈做事情，她努力想做好这件事情，肯定！

②品尝后，发现瑕疵:真诚、包容

发现孩子的优点:会想办法、能解决问题、独立(约定，在接下来的时间里，观察发现孩子更多的优点并反馈给她)

③接受下次还做不好的可能，尊重意愿、耐心等待、平等协助

④结果:遵守约定、信守承诺。

不消费孩子的愧疚之心，表达对孩子无条件的爱:尽管你做的不够完美，但我依然珍惜！

6.迁移:假如是孩子端给你的劳动成果不是一份泡面，而是一份不够满意的成绩单，你会如何面对？

当你能用以上的态度面对孩子的成绩时，孩子会怎么样？

7.给现在的焦虑情绪打分:3.5分。

应继续追问:还有0.5分是因为哪里没有处理？接下来打算怎么做？

8.反馈总结

不足反思:

1.对来访者焦虑的内容没有确认:孩子的成绩、体重。

2.没有让来访者对自己所陈述的那些努力做一个思考:哪些有效果？哪些没有效果？有效是因为什么原因？

3.在你做出改变之后，孩子的变化有几分？都有哪些变化？

4.如何面对自己的负面想法？如果处理不好，如何排解自己的焦虑情绪？会有什么不一样的行为？(知、情、行没有处理)

其他方向:

1.焦虑的情绪背后是什么问题？焦虑在几分时你比较满意？——大目标

2.问题简述:具体化问题——孩子不够自律的表现，来访者付出的努力，来访者通过以上叙述产生的觉察:最期待的改变是什么？或者成果问句:今天的访谈如果对你有帮助的话，你觉得那是我们做到了什么？——次目标

3.目标:

好奇三问:是什么让你产生这样的期待？如果实现对你的生活有什么好处？会有什么不同的表现？(是否会与问题简述部分重复？能起到什么作用？)

假如，你所期待的事情发生了，那是什么样子？或者奇迹问句:如果奇迹发生，孩子如你所愿，那你看到的第一个迹象是什么？

4.找资源:

评量问句，对孩子的变化打分:如果你理想中孩子的状态是10分，现在是几分？这几分是什么？怎么发生的？是因为你做到了什么？你给自己在其中发挥的作用打几分？孩子会打几分？爱人会打几分？

5.小步行动:

如果你努力的效果再增加一分，那是因为你做了什么？加法、减法！谁会最先看到你的变化？他ta会怎么说？

6.情绪再次评分:你现在的焦虑在几分？你怎么看待你的焦虑？你的爱人怎么看？