守住“界限”：学会处理“三件事”

（智慧人际）

一、界限的定义：个体非常清楚知道，我的权利和范围、他人的权利和范围。既能做到保护自己的权利和范围不受侵犯，又能做到不随意侵犯别人的权利和范围。

守住自己的界限和底线，尊重别人的界限和底线。

二、建立王牌人际关系的第四步：我选择我决定！

区分三件事：我的事、对方的事、老天的事。

1界限是指不同的分界和限制范围，是心理学的名词。起源于家庭治疗，是指个体、子系统、系统同外部分开的无形的外部边界线。更多指情感的屏障和距离。

2界限的特性：有一个属性是渗透性！每个人的程度不同！

有清晰型界限（正常）、松散型界限（缠结）、僵化型界限（疏离）三种。

a. 正常型：起到的作用是让个体有足够的自主性，同时使之间的关系是相互支持，相互融合的。

b.松散型界限特点：模糊，不清晰，缠结在一起。

个体也是一个完整的系统，因界限的松散、模糊而常常被外人侵入。使关系缠结。

比如过度关心（妈妈在孩子正专注外界的时候，不断的打岔），需要给到对方时间，空间。

c.僵化型界限特点：无生机，没有活力，不交流。很容易形成难以逾越的鸿沟，享受不到感情的投入，容易形成感情淡漠，得不到相互支持。

模糊的界限：因为距离过短，容易被侵入，造成子系统的相互替代和干扰，使家庭缺乏角色规范和权力层级，没大没小。尤其存在忠诚在里面，就形成角色替代、角色混淆。

家庭的界限有助于孩子的分离，各自独立自主！又增加归属感，成员间有自主性，还能让相互间支持。

三、如何建立我们的自我界限？

1.首先我们的身体是第一界限，时间，钱财，作品人格，社会角色、要担当的责任等都是自我的界限里的。都是我们自己的责任。

是我要坚持的，维护的，担当的，守住的。

2为什么有的人守不住自己的界限？或侵入了别人的界限？

a.自我界限是自己从里面开始建立的（非常有名的一句话：你若不允许，任何人都伤害不了你）

b为什么有人容易守住界限？有的人守不住，原因追溯到母腹的建立初期，胎儿与妈妈是一体的，随着慢慢长大，心理分离在24个月应该完成，妈妈在不在都坚信妈妈是爱我的。而与妈妈的心里分离不完全的叫成长不完全。

  成长是指完全成长为一个独立的个体，内心非常独立，不依附于任何人。

成长不完全会表现在人际关系上，未来跟所有人的互动，因为不安全，所以分离不完全。

c有两种投射：

有融入性的生存需求：把心打开，深层想法告诉别人，想融在一起，合二为一。

极力进如到别人的内心：窥视别人怎么想的？去了解别人的内心。

重点：越界了，要知道是自己的安全感的需要，愿意合二为一。（了解别人，也就容易放过别人，了解到他人为什么容易守不住界限，允许别人伤害自己，不清楚界限，是他愿意跟别人合二为一，是他小时候跟妈妈的关系投射，不愿意跟妈妈分离。）

知道这个道理后，可以选择用其他方法来满足自己的安全感，没有必要要进入对方，达到一种操控，融合，得到那种温暖。可以有其他行为选择。

d.坚守自己的界限，也尊重对方的界限，尊重更大系统的界限。建立和坚守自己的界限，是一个慢慢的过程，这本身就是一种成长!

生命本身就需要成长，小南瓜的实验都证实了，南瓜要不断的成长。何况人呢。

e.要想拥有安全感，就努力向前冒一点险，也许带给自己喜悦，满足会更大，是成长的满足。

这是一个修炼的过程。

知道这些后我们就知道如何做建立自己的界限，守住自己的界限！

没有界限的人是非常难受的，内在分离。应让自己去冒险突破。

四、这修炼的过程中要注意，建议：

1.当别人不尊重你时，你一定要去表达：去尝试突破，不要往后退缩，不要让步，而是去应战，理智的表达，而不是带着无效情绪去表达。

2.如果自己错了，就大胆承认：承担自己的责任。冒险有时候是要付代价的，记住凡是能用钱搞定的事，都是最小的事，把自己该付的代价付了，这就平衡了。

3.如果你和别人有分歧，记住，不要妥协，妥协很容易让别人去侵入你。平静的对话，表明观点，不指责，别手指向外去指责，那没有意义。

4.列一个清单：看看在某一件事情上、在某一份关系上，你没有守住界限的是什么？（在感情上、看法上、以及在行为上，全部都要列出来）。哪些是自己的事，哪些是别人的事。

这样就可以更好的建立自己的界限！

    5、建立好界限，结果会

a，自己份内的事：全力以赴、去争取创造。

    b. 对方的事：会尊重对方，不会因为自己的安全感，进入对方的领域，去指手画脚、去操控对方，为了自己那点安全感。

人越修炼越有感恩的心，任何人为你多做了一点，你都会认定是白白得来的，也就是恩典。

我们需要建立起自己的界限，尊重对方，臣服于老天！