TF3-3拆解思路及复盘

整体思路

1.认识习惯回路，利用习惯回路创造新习惯；

2.认识习惯培养的周期，并根据习惯回路原理以及周期性做出某种习惯培养的计划方案；

片段一、

WHAT: 了解习惯回路原理并利用这个原理创造新习惯

WHY: 了解习惯背后的机理是养成/改变习惯的基础

HOW：A惯常行为；B暗示；C奖赏；D目标（渴求）

A2分步催化：1）最近想养成什么习惯？

2）根据习惯回路原理，设置一个奖赏，创造暗示的条件，并确定一个目标作为内心的渴求驱动习惯回路自动完成；

3）假设你所设置的习惯回路已经开始自动运转，以故事的形式讲给大家听，时间地点人物经过结果（两人对话模版）

片段二

WHAT：习惯培养的三大阶段及其特点；

WHY：掌握培养习惯的正确方法，必须立即习惯的三大阶段及其特点并对症下药；

HOW：阶段一反抗期，困难重重很想放弃：保持节奏，行动规则越简单越好，坚持记录；

阶段二不稳定期容易被环境影响：找到合适的行为模式，建立应对突发情况的例外规则，设立奖惩措施；

三倦怠期感到厌烦 ：换个环境，尝试新的挑战，拟定长期习惯计划清单；

A3：微行动学习（给几个情景，分组讨论方案）

复盘：

自我感觉良好：

1、丢稿了，还讲完了，也没有想象中的紧张 ；

2、内容欠缺的用形式补上了一点 比如手绘和卡片；

需要自虐一下的：

1、自己想当然的逻辑不一定是合理的 还需要实践检验，比如今晚的两个片段兼容吗？

2、自己都没有想明白的方案 让学习者来共创 天方夜谭啊？！所以A3指令不可能清晰；

3、下次我还拆习惯吗？到底有没有能整明白的一天呢？

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