减肥亲身经历 || 从110斤到85斤，我只用了这个方法

原创/自律小女子

这个减肥方法，非常简单实用，而且不吃药，不花钱，不节食，不伤身，不反弹，只需做2个小小的改变，并且坚持一段时间即可。

具体是哪两个改变呢?

第1个改变：晚餐，原来吃什么不重要，要减肥，就从晚餐改为喝粥开始。

这个方法是我亲身经历，最后减肥成功且不易反弹，最简单最实用的一个方法，没有之一。

网上减肥的方法数不胜数，我为什么要选择用这个方法呢？原因有3个：

第①个原因：身边同事亲身经历，事实摆在眼前，可信度高。

一段时间不见的以前一个胖胖的同事，用这个方法两个多月，瘦了20多斤，给我的感觉就是，这比各种明星打广告，各大网站宣传的任何减肥方法，都更有可信度，更具说服力！

第②个原因：医生建议的方法，相对而言，比较健康，不伤身体。

那个同事，她为什么选择用这个方法呢？原来她是因为不得已，她生病了要做手术，但医生说她太胖了，不能做这个手术，建议她先减20斤才可以手术。

同时医生给她建议，要她晚上改为喝粥。我想了想，难道还有什么减肥方法比医生建议的更健康的吗，应该几乎没有了吧？

第③个原因：各种粥轮流煮着吃，口味丰富，营养均衡，没有节食痛苦，容易坚持，不易反弹。

想想，只要晚上喝粥就可以，并没有局限于某一种糨，这样的话，就可以各种粥轮流煮着吃。

根据自己口味，可以经常变换，如粗粮粥（红豆粥/绿豆粥/红米粥/黑米粥/玉米粥/大豆粥/红薯粥等）；菜粥（青菜粥/鸡蛋粥/干菜粥等）；水果粥（苹果粥/木瓜粥/香蕉粥/等）；也可以其中几样混合煮。当然前提是以清淡为主，这么多的粥，总有几种是自己爱吃的吧。

这样就可以避免，为了减肥，刻意控制自己不吃或少吃东西，也就是节食，而出现很难长久坚持，而且对身体不好的结果。

就是这3个原因，让我毅然决定一试。

因为我的体重基数不算是非常大，所以，做了这个改变，两个月后，我成功瘦了12斤。

减肥亲身经历 || 从110斤到85斤，我只用了这个方法

下面说说第2个改变是什么？

第2个改变：原来是否爱运动，一天运动多少，不重要，要想瘦得更多，想要巩固减肥成果，就要慢慢养成爱运动的习惯。

一说到减肥要运动，可能大多数内心想减肥的人，与我没减肥前一样，马上开始打退堂鼓了，或者马上像泄了气的皮球一样。

可是，如果你为减肥迈出了第一步，也就是做了第1个改变，成功减下去一定的重量以后，你就会发现，原来减肥后有这么多的好处。到那时候，你就比较有动力去开始，养成一个又一个的运动小习惯，甚至只要你开始运动一段时间，你就会爱上它，依赖他！

我就是这样做的，我前两个月喝粥，减了12斤，后来体重就下降得很慢了，传说中的“瓶颈期“到了吧，可是，这个时候，已经很多人开始夸我瘦了，漂亮了，自已去买衣服再也不用考虑别人的眼光了，人也自信了，心情也好了。尝到了减肥甜头的我，哪能那么轻易放弃呢？

只要有决心，铁棍磨成针！

于是，我又毅然开始了减肥要做的第2个改变。慢慢养成了爱运动的习惯。

我具体做过的有运动有哪些呢，我先尝试了自己容易接受的早上跑步，或晚上打羽毛球，投篮球；可有时候天气不好，经常下雨，怎么办呢？那时我就在网上学跳简单的健身操《佳木斯》，并同时报名了一个《成人爵士舞蹈培训班》。

这样坚持两个月以后，我又瘦了10斤。

现在的我，偶尔跑下步，偶尔打下球，偶尔跳下健身操，偶尔去学爵士舞。

目前我正在自学瑜伽，每天半小时，虽然不是专业的，但拉拉筋过后，身体相当的放松和舒服，同时我还坚持每天上下班走路一个来回（单程约20分钟）。

当我养成一个个运动的好习惯以后，不仅突破减肥“瓶颈期”成功减肥，而且还获得一个更好的身体，感冒几乎都与我绝缘了。

更重要的是，皮肤更紧实有弹性了，气色更红润了，身材更有型了，精神更好了，心情更美了，人也更自信了。一个个良性的循环，让我觉得，运动真是一个好习惯，热爱运动，真的可以让自己收获颇丰!

最后总结一下，我成功简肥，只做了这2个小小的改变，如果你正好也想减肥，值得一试哦。

第1个改变：晚餐，原来吃什么不重要，要减肥，就从晚餐改为喝粥开始。

第2个改变：原来是否爱运动，一天运动多少，不重要，要想瘦得更多，想巩固原来的减肥成果，就要慢慢养爱成爱运动的好习惯。