非暴力沟通读书笔记-爱自己

九、爱自己

    其实，我们会发现有一类人很容易陷入负面的自我评价中--抑郁症患者。一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们会忘记自己是“特殊的生命”，如果我们习惯于将自己视为充满缺陷的工具，那自我憎恨不会令人奇怪啦，培养自己爱自己是我们一辈子的功课。

  首先转化自我评价，很不幸的是，我们很多时候原生家庭的恶语相向或者打压，使得我们产生自我的憎恨，有时候，可能憎恨给我一些动力，但是这不是发自内心的、是无助我们成长的。 其实，我们一生中，肯定会遇到很多表现不完美的时候，我希望我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧和内疚，这都是负面影响的心理。

  有时候我们会问自己为什么会自责呢？那是因为我们的行为不符合我们的需要，但是，我们深入探究专注于我们的需要是什么，就会出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我的憎恨、内疚或羞愧。

例如:你看你，又把事情搞砸!

        我什么样的需要没有得到满足。

  非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望，是的，感到遗憾是难免的，但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。

  爱自己包括对自我的宽恕，我们也是人，不是神，给自己可以犯错的宽度，包容那两个不同的“我”，一方面包容对过去某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。

  在我们的工作生活中，很多时候我们会有很多不想做但是必须做的事，我们成为“不得不”，如何减少痛苦做那些不得不做的事。

  第一步:列出来，你觉得哪些没有意思但是不得不做的事，你会发现有些事你日复一日地去做着，但是心里是不情愿的。

  第二步:你要意识到你做的这些事是因为你选择了它们，在所列的每个项目前，加上“你选择做”。

  第三步:其实，有些事你明确目的，没有必要目的的事情，可以剔除出去的，减少能量的损耗。   

        动机大概包括:为了钱

                                为了得到赞同

                                为了逃避惩罚

                                不想感到羞愧

                                为了逃避内疚

                                为了履行职责

  不管做什么事，服务生命是唯一的目的，要越来越爱自己哟。