恢复锻炼

腰骶肌拉伤后，第一次游泳，水温有点凉，蛙泳本想热身200米但是没收一次腿和蹬出去，腰都会触电似疼痛一下，于是热身100米后开始夹板划臂前900米感觉很自如，后400开始有些身子扭动，不断调整状态后200米还算不错，最后50米打腿上岸后腰部酸胀，也许是许久不运动了，显别定义一动腿就不行，明天继续加油，一点点恢复起来。