早起坚持这几种习惯，长寿健康，快乐每一天

当你早上起床，如果你坚持锻炼，清洁皮肤，保持健康的饮食习惯，这将对你的健康有很大的好处。

1、缓缓起床

一日之计在于晨，经过了一晚上的休息，当早上的闹钟响起来时，不要急于起身。特别是对于老年人来说，起床时一定要缓慢，因为早晨当大脑苏醒的时候，身体的其他器官还未完全清醒。此时可以先闭目两分钟，再慢慢地坐起来，伸个懒腰，舒缓一下身体，帮助唤醒其他器官。而且有些老年人早上起床过急，突然起身，还可能会出现头晕眼花，甚至还会有发生心脏疾病的风险。

2、睡醒喝杯水

睡醒来喝杯水是一个非常好的习惯，特别是喝一杯温温的白开水，因为在我们睡了一夜之后，我们的体内是处于一个缺水的状态，细胞会相对萎缩来应对缺水，这时水分丢失比较严重，血液比较粘稠，如果睡醒之后能够喝杯水，能够让我们的血液稀释、补充水分，给细胞补补水、还能清理肠道内的一些垃圾。

3、适当晨练

早上起床之后养成一些好习惯，可以有效促进健康。特别是早上起床之后可以适当运动的人，可以收获许多的好处。运动是提高免疫功能的有效措施，在运动的帮助下，身体机能会提高，免疫功能也会增强，可以降低疾病的患病率。在运动的帮助下，还可以控制体重，降低血液粘稠度，均对健康有益。因此，想要促进健康的人，平时应该适当运动，早上起床之后结合健康的运动来维持身体良好状态。

说完这些，大家应该对于自己的身心健康都有了很好的了解，不管什么时候，只要我们时刻注意自己的生活习惯。不要随便去做有害于身体健康的事情哦，长寿并不难，就怕人们懒。说再多都不如迈出脚去做一步哦，只要你行动了，那你就是最棒的！