2023-02-03
2023-02-02 本文已影响0人
番茄打卡
1000天健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：一小时
睡前桩：十分钟
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一
5，步态调整：五千
健身小贴士
1，瑜伽：仰头
腹部贴地，趴在地面上，手臂放在躯干两侧。尽可能地向上看，调动颈部后侧的肌肉：先是枕骨下方最深层的肌肉（见《运动解剖书》第76页）收缩，然后是最表层的斜方肌的上部肌束（见《运动解剖书》第83页）收缩。
菱形肌（见《运动解剖书》第123页）能够使肩胛骨打开。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
