一次微咨询

咨询师：你觉得接纳容易吗？

来访者：不容易，初中老师说我反应慢，没妹妹灵活，在生活中就是这样，一想就想到老师说的话。

咨询师：案例督导班是高级班，你没学过初级班，中级班就进高级班了。还在这里努力参与进来，有困惑，勇敢的，坦诚的提出是否需要一个能力？

来访者：自己探索自己减轻了压力。初中老师的评价，在自己能量低有困惑的时候就觉得自己反应慢达到了75%，只有25%没有这种感觉。(下面的问代表咨询师。答代表来访者。)

问：25%是什么时候？

答：自己能够做好一个案例，别人开心走了，自己很得意。被别人夸奖读书被点赞时觉得还可以建立在别人对自己的肯定认可上。

问：假如你接纳自己，认可自己，会有什么不一样的？

答：状态自信更能推动自己，可自己不接纳自己，会给自己设限，需要别人告诉自己该怎么做可以推卸责任。

问：似乎接纳自己会让自己有更多能量提升。

答：是

问：当有一天达到能接纳自己是一种什么样的状态，能描述一下吗？

答：自己承担责任，自己知道怎么做有决定权，结果无对错，无需别人指点。

问：自己更有掌控感。

答：别人对我不好评价，想自己扔掉脑子慢，可又找不到快在哪里。跟不上就会觉得老师说的对。

问：好像这样一个限制会阻止你成长的脚步，限制你的力量。

答：是的

问：假如一个神法魔棒让你接受了一个思维觉得自己脑子反应快了，有时偶尔慢，那时你学习咨询状态有什么不一样？

答：反应快一点，咨询更稳一点，做不到时就会掉入反应慢的思维。

问： 是个心里暗示

答：当反应快是什么样子？跟现在有什么不同，周围谁会发现你改变了？他会怎么说？他们这样说是你的感受是什么？你怎么看这个变化？这个变化持续下去给你生活带来什么不一样。刚才那个状态。可以打几分？现在几分？

答： 刚才的打四分，现在打六分

问：现在有什么感受？

答：感觉自信了，有力量了，有能量了。

这是一个咨询的片段，感觉到咨询师很巧妙的把来访者带到正向的方面，摆脱她思维认识的局限性，让她跳到事情之外去观看这个事情，就会让她很快的走出那个思维定式，