2023-07-23

7.23冰山作业

一.事件：晚上让老公帮老大向邻居家借书，老公不情愿

二.应对：指责

三.感受：生气

四.对方的感受：生气

五.想法：

1.从来都是一到求人打交道的事就退缩，这我都问好说好了，你们男士你去寒暄几句都不会啊！

2.孩子的啥心也没给操过，这点小事都不去，爱去不去！反正我不去！

3.借口一大堆，你就是跟人陌生人打交道犯怵

4.让孩子自己去，要你当爹的干啥啊！

5.没有两个人是一样的，老公也是想让孩子独立，书是孩子用，她自己完全可以去

6.觉察到自己的情绪，一致性表达自己的需求，邻居是男士在家，晚上由老公带孩子去比较方便！

六.期待：

1.自己对别人的期待：主动跟人链接

2.自己对自己的期待：情绪稳定

3.别人对自己的期待：别指示我

七.我的模式：期待不被满足就生气

八.我深层次的需求：被理解

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：数算恩典，放下期待

十.生命力：平

我是一个有觉察力的人！