正念-逃离自动化思维的陷阱

只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你做出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。

--陶杰《杀鹌鹑的少女》

在体验和深入正念之后，我才意识到，上面这句略显沉重的话，其实是在说我们的自动化思维，自动化思维（automatic thoughts）是指无意识的、不带意图的、自然而然的并且不需要努力的思维。

无处不在的自动化思维

你知道你在自动化思维中做的选择吗?你是否意识到你所做的决定其实是下意识的决定，比如你的事业，你的人际关系，你对学校的选择?

我意识到不仅仅是我，我们都生活在自动化思维模式中。事实上，有一篇名为《生命不可承受的自动性》的论文，作者在文中声称，我们高达 95%的决定都是在无意识中做出的。这意味着，即使是在重大决定中，我们的许多动机、判断和这些决定背后的情绪都是隐藏的。

自动化思维的原理

这是很容易理解的。我们的认知资源有限，所以我们的大脑试图自动化一切，这是一件好事，因为现在我们不需要重新学习如何写作，如何阅读，或者每天刷牙。大脑想要自动化的甚至包括我们与所爱之人的对话，以及我们如何处理工作中的冲突。

自动化思维会让我们体会到安全感，但是也会带我们到陷阱处而不自知，很多时候我们都是痛了才意识到之前的自动化决策有问题。

回到内在

我们有能力回到那宽广的心灵，没有压力、干扰和判断。我喜欢把这种开阔的思维称为“我们内心的领域”。

我们喜欢为我们的大多数决定创造捷径:好的，坏的，对的，错的。我喜欢把我们做的自动化思维决定看作是过山车。随着我们长大，我们倾向于在过山车上花费越来越多的时间。当我们还是孩子的时候，我们花更多的时间在鲁米所说的“是非对错之外的领域”，去尝试游乐园里的其他项目，而不只是过山车。我们有创造性的头脑，好奇的头脑，愿意去尝试想法，去连接，在那个空间里，有想象力，有创造，有联系，有魔法。即使作为成年人，我们也有能力回到那个领域，回到那个没有压力、干扰和判断的广阔心灵。我喜欢把这种开阔的思维称为“我们内心的领域”。

找到曾经的感觉

你可能在滑雪、绘画或演奏音乐等流活动中经历过这种感觉，在日常时刻也会有这种感觉，比如我们听到鸟儿唱歌。我们不需要做什么特别的事。这种能力就在我们身上，现在就在我们所有人身上。

让我们一起试试。去尝试用冥想的方式找到我们的内心世界，我鼓励你加入我们。尝试正念冥想和慈心禅。