腹式呼吸法

昨天慢跑时，尝试进行腹式呼吸法，结果不得其法，呼吸越来越乱。

今天特意上网查了如何进行腹式呼吸。大多数都博主说的，听了还是一头雾水，早上听了一位新加坡博主说的，一下子就明白了。

他说，腹式呼吸就是要先呼气再吸气，然后要主动的呼气，被动的吸气。用嘴呼气，用鼻子吸气。还示范了腹式呼吸方法。

以前都以为，要尽量保持鼻呼鼻吸，如果腹式呼吸法也采用鼻呼鼻吸的话，呼出去的气不会大，自然吸入的气也少，体会不出腹式呼吸的效果和感觉。用嘴呼气后，就更容易吸入更多气体，也有利于氧气的摄入。

下次慢跑时，再试试。

2024.4.20