092-战胜拖延-时间管理
说到拖延症，说几个症状，看看你到底有没有。
比如，明天开学，今天狂抄暑假作业，有没有？
明天Deadline，今天熬通宵写方案，有没有？
总是“伪加班”，明明白天能做完的事，偏要拖到下班后再做，有没有？
干活儿之前，得先酝酿心情，一边酝酿，一边先刷个朋友圈，有没有？
内心不断跟自己说，反正那么多次都最后一秒钟交差的，这次也一定能在最后时刻大爆发，有没有？
小时候有听过一首诗：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
什么是拖延症，完全不用解释，重点是成因和应对的方法。
每个人患上拖延症的原因，不太一样，大体上可以归为三类：逃避压力型、追求完美型、寻找刺激型。
逃避压力型，就是一想到要做的事，就觉得难、闹心、每分每秒都是煎熬，害怕做不好让人笑话，所以能躲一会儿是一会儿，跟鸵鸟一样，把头埋起来，欺骗自己。
追求完美型，这些人的理念是，不做则已，要做就做到极致，没有十足的把握，绝不动手，结果一拖就没影了。
比如明明现在的工作，已经没有上升空间了，早就应该结束了，但是你告诉自己，要跳槽，得提前做好准备吧，所以你一边所谓的准备，一边能拖一天是一天。这种类型的内心潜台词，永远是：“我还没准备好”。
寻找刺激型，这种比较欠抽，他们觉得自己天生就是来拯救世界的，所以总想给自己加戏。
好多事，他们就是故意压着不做，非到等最后火烧眉毛了，再来玩命搏一把，要的就是演出一个绝地逢生，演出一个英雄归来。
比如，期末考试再有一个月就到了，还是不管不顾，天天玩，等到考试头一天，咖啡厅里熬个通宵，第二天直接进考场。
这种，就是篮球比赛，绝杀，看多了。
怎么记这三种，你就记，一种是“能躲就躲”，一种是“能准备就准备”，最后一种是“能绝杀就绝杀”。
想要战胜拖延，你可以：
- 1、拆分任务时间。每秒钟，只摆一下，没那么难，就从这一秒开始吧。
项目管理有个非常有名的方法：工作分解结构（Work Breakdown Structure-WBS）。
把一个大项目分解成，容易管理和交互的小单位工作包。
如：有个老钟表对小钟表说，你要一年摆31536000下，小钟表当场就懵了；
这个时候老钟表笑着说，忘了刚刚那个数字，换一个，你现在记得一秒钟摆一下就行了；
小钟表心想，一秒钟一下不难，就摆了这一下，一年过去了，他成功的摆了3000多万下。
绝大多数时候，你的拖延是在整个大任务面前，想着就头疼，太难了，所以就习惯性的逃避。
这个时候你可以想着这个故事，此刻现在就摆这一下。
- 2、用好碎片时间。别拿苍蝇不当肉，时间刻度可以再小一点。
美国时间管理之父-阿兰拉金，发明了一个时间管理方法，瑞士奶酪法。
瑞士奶酪的上面有很多小孔，所以简单的来说这个方法就是要教你见缝插针，用好碎片时间。
能用好碎片时间，就不用总是被动的去等那个整块的时间。
- 3、找到最佳时间。你是“百灵鸟”，还是“猫头鹰”。
科学研究发现，每个人都有属于自己的一个生物钟，一天24h，状态最佳的时间段人跟人大不一样。
最典型的两种，“百灵鸟”-早上精神好。“猫头鹰”-晚上精神好。
对很多人来讲，有时候你就是效率低，没关系，这个时候你可以少干活，但是你得保证，在状态好的时候能够把进度补上来。
一句话描述拖延症：明日复明日，明日何其多。
有句话：“我根本没什么拖延症，就是懒，非常单纯的懒，懒到只会找‘拖延症’这么一个借口。”这句话，就当是送给你，也送给我自己。
原文摘自音频app有书共读-《老路：用得上的商学课》，侵删。
