高效能教练：自制力，一个人取得各种成功的通用技能

2018-06-24 本文已影响2人 a08025e145e6

这是我每天一篇文章的第230天

我们每个人都会遇到各种诱惑和挑战，我们该如何处理呢？这时，一个人是否拥有自制力就显得尤为重要。今天，给大家介绍篇培养自制力的一些方法。

一、何为自制力？

自制力，是一个人控制自己的情绪和行动的能力，是一种可习得的技能。

一个人之所以成功或者失败，不仅仅在于他的能力大小或想法的好坏，更重要的是，是否有足够的自制力，把正确的想法坚持到底。

就像每天写一篇文章，很多人都试过，坚持下来的人却很少，关键就在于能否做到自制。

如果一个人缺乏自制力，就可能成为一台失控的机器，从而做出让自己后悔的事情。

还有就是，生活中经常有一些不理想的事情发生。这时，我们就要降低自己的期望。

比如，我们为今天安排好了计划，但是因为一些事情的出现打乱了我们的计划，我们就要提前想到这种情况出现的可能性，而且允许它发生，只要能够完成最重要的事情就好了。

除此以外，遇到糟糕的事情时，我们可以假设一种比现在更坏的结果，来减轻负面情绪。

比如，我今天写好了一篇文章，但是断电了，文章没保存，结果全没了。这时候，我就可以想：“幸好又来电了，不然就没法继续写文章了。”

当然，我们也可以从中有所学习，比如下一次一定要及时保存文章。

二、培养自制力

1、集中注意力

现在，我们每隔几分钟就会被打断一次，比如微信消息、自己的胡思乱想等等，结果就是注意力难以集中，甚至焦虑不安。

以下方法可以帮助我们集中精力。

关掉手机。特别是在做重要的工作时。

固定时间回复消息、处理邮件。一天两到3次即可。

按重要程度合理安排社交活动。比如一周不超过两次。

用80%的时间处理20%的要事。剩下的20%的时间处理其他事。

学会主动思考。而不是等着别人把思考后的答案直接告诉我们。

2、掌控时间

利用好时间的目的，是实现自己的人生目标。

在管理时间时，效能比效率更重要。

也就是说，我们不是一味地投入更多的精力完成更多的工作。正确的做法是，选择最重要的任务，用最有效的方式完成它。

比如，我最重要的工作就是阅读和写文章，就拿阅读来说，最有效的方式就是找到一本书中符合自己阅读目标的部分，快速阅读完一本书。

好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。

高效秘籍：

我是杨恒，高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究，我的微信：742352724。