冬天几个不得不知道的养生常识

今天11月7号19:31就是立冬了，今天我为大家分享的几个越冬小知识。

聊聊冬天的故事

在全民倡导健康的主题下，说点养生的小姿势。

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习大大曾说:预防重于治疗。

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古人其实比现在的我们更关注养生。

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不同的节气，需要不同的养生方法。

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关于冬季，我们需要知道些什么？

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搬出古文来，显示我说的比较有道理！嘎嘎嘎嘎……

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那些适合冬季吃的食物……

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萝卜白菜冬季好像是最常吃的。

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冬天，每个女人都需要来一杯红糖水!

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红薯也是我的最爱!

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中医上告诉我们什么是简单的养生。

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在冬季扶正气，有四个方面饮食讲究:虚者补之，寒者温之，少咸多苦，少冷滞。那么前面两句虚者补之如文字，大家都是比较容易理解的。少咸多苦，因为咸是入肾经的。原本冬季肾经足肾气足，所以如果吃的太咸，那么肾气更足。这个时候水克火就会伤到心脏。所以呢，饮食要清淡少咸，那么多苦呢，苦是主入心经的，所以对心脏保护的很好，所以少咸多苦了。这个就注意到了平衡五脏平衡这方面滴。

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关于饮食起居的几个方面。

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食疗大于治疗。

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再次提醒睡眠早卧晚起，还有晒太阳不要太久，因为油性皮肤易过敏，或者是会出现皮肤癌或紫外线烧伤，所以晒半个小时，主要以晒背晒大椎为主。那么饮酒不能过量，会伤脾胃。

同时，冬季的保暖里面呢，包括头部、背部和脚部，这几个部位很重要。所以尤其头部不要受凉，背部特别是大椎不要受凉，因为寒气容易直接进到骨髓，对身体是不好的叫寒邪入侵。那首到内脏的话很容易出现很多的问题。

俗话说寒从脚起，脚离心脏最远血液供应特别慢，再加上表皮层的脂肪层较薄，所以它抵抗外邪冷的抗寒能力是不够的。所以这个时候呢，我们要学会冬天多泡脚，或者是用艾条蒸脚都很好。穿鞋时，不要穿太小的鞋，给鞋里面留一点的空间，有隔热的作用。

特别是手脚生冻疮的人，这里有个对冻伤小偏方。就是用老姜烤热后，擦冻疮的地方，这样子对冻伤恢复很快的。

再说冬季取暖，北方就容易烤火，有取暖的时候室内温度包括开空调，室内的温度不能过高，一般在十六度到二十度最合适。如果过分高会容易引起口干舌燥，眼睛干涩，头昏脑胀，萎靡不振，精神状态是不很好的。如果是过高了，人外出的话容易外感风寒。那么过低，也会消耗体力，耗费人体体内的热量。像胃肠道虚弱的人会引起腹胀，胃肠道痛，甚至还会引起关节性的疾病。

最后一点是冬季嘴唇干裂的防治，为了防止干裂，可以多吃蔬菜像油菜小白菜，豆芽，黄豆芽白萝卜啊这些，多吃这些都是补充水分。干裂的人，如果像北方因温度太高出现干裂了，建议大家带口罩，防雾霾口罩非常好，透气性防螨虫细菌都会好。

冬季养生需要注意的几点，我们说一个就是食物，一个是保暖，然后就是一个防止皮肤的瘙痒。

期待每个人都能过一个温暖舒适的冬天，健健康康，快快乐乐的迎接春的到来。