第六季 第四期 好好照顾自己（下） 笔记
第六季 第4期 好好照顾自己（下）#笔记#
第六季 第四期 好好照顾自己（下） 笔记
1.说话说出来，把话说清楚，不再压抑
这样的人，内心消耗大
把感受、要求、感谢、爱、不满、需要、愿望....说清楚
为什么要说清楚？
1）嘴是用来表达内心的
人是思想的芦苇。
无法表达的人：压抑灵魂 积累的怨恨 活力的告退
表达：是一个人、国家、民族的活力
2.生活中最重要的是爱
“创造爱，拥有爱，达成爱，持续的活在爱里...”
这爱，不仅来自于认真生活，而来自于鲜活的你的生活
如何做到：用最真实的自己
1）感受到自己的内心：对自己说
2）把爱说清楚：
3）把不满说清楚：（不满不会消亡，所有的委屈都是你对自己不够好 ，人不活在关系里，而活在对自己的照顾里。
平和有力的说出：“不要这样对我”。
有的人说话需要张扬/控制情绪...
说话的情绪的影响因素：地域/性格/效仿/奋力（强度）
允许别人说话，好好倾听，允许自己说话，这就是“爱”。
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第六季 第4期 好好照顾自己（下）笔记补充
学会表达自己
不能说出来的原因
1.压抑，封闭，无力与抑郁，觉得没有作用，
2.无法表达的男士女士（怯弱胆小缺乏思辨的女士，不够细腻柔软被扭曲观念的男士）
3.儿时的被忽视，无法自由的环境，
4.未曾觉察的内心，没有觉察到的怨恨与痛苦，
要说的理由
1.照顾好自己，不再委屈，
2.关乎自由，关乎生而为人—我'
3.鲜活自由的“人”，经由你的嘴，告诉别人
4.委屈、隐忍根本不会带来你想收获的“好关系”，而且人不活在关系里，是活在照顾好自己
5.说一千道一万，你就是可以说，没理由，你是人，这是你的权力~
技巧与方法
1.感受到自己的内心：从内心里发出的呐喊
（像罗老师那样说话，发乎于情，把听的人说哭了，怎么达成的）
2.情绪的把控
张力太大或太小~，调整和技巧。
#最后# 请感受到自己的内心
表达自己，无关口才，关乎灵魂~
你表达了爱恨情仇~活的像人~
才能照顾好自己～由此才能达成亲密～
爱自己～爱别人～
爱就是允许说话～允许自己～允许别人～
人是天地万物的主宰，主宰思想，主宰语言
在最安全的地方，你能表达吗？
这路很长，你是自由自在的灵魂吗？
你看到自己被残忍的对待吗？（真相很残酷）
这是健康，这是人性的丰盈。
怎么去做？打破多年的束缚.....预祝你成功。
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部分老师笔记 文字大纲 #摘录#
佛曰，人生有八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。
把话说清楚、把感受说清楚
把要求说清楚、把想法说清楚
把观点说清楚、把心情说清楚
把爱说清楚、把感谢说清楚
把不满说清楚、把需要说清楚
把愿望说清楚 、和亲近的身边人把话说清楚，就是对自己的最大照顾!
人的内心不说出来，就会憋屈,就会压抑，
就会委屈，就会怨恨，
就会死寂.就会枯萎.
说话，不是为了结果，就是为了说。
说出来，不再话在嘴边口难开。
2成的人，控制住情绪。地域 性格 效法 奋力 你没有说话 你被情绪淹没了
8成的人，带点情绪。
话说不清楚，往往还坚信别人的话。
说话有重大的意义。
嘴巴关联着心,更关联着生命和自由。
最重要的是爱，是创造爱，达成爱,拥有爱，持续的活在爱当中。
这就是照顾自己。你要做的就是用真实的自己去创造爱。
你要和自己说，说出内心.
你要和自己说，爱自己。由此，你才能和别人说，别这样对啊。
在和亲密人的接触当中，女人不存在内向和外向.只有被压抑被挫败没被滋养的灵魂和自由灵魂的区别。
男人的封闭和女人的封闭不同。
女人封闭基于胆怯和脆弱还有思辨力不够。男人封闭在于内心不够细腻和柔软还有扭曲的观念。
爱就是允许说话。爱就是努力倾听。
如果每个人都是一个真正的人，都没有丧失做为人的真正需求,我们可以更伟大的。
人是人,不是羊.人，是天地万物的主宰。
可是，我们主宰不了自己的思想，也主宰不了自己的语言。
残忍，你要是看见某些人的人性有多残忍，你就知道你遇到的善良人淳朴人有多难得。
世界是他们主宰的，但是美好不是他们呈现的。【此处特别感动】
嘴巴是用来表达内心的，所有无法表达的人，都有压抑的灵魂，都有积累的怨恨，都有内心活力的悄然告退.
一个民族的活力，一个人的活力，其实都在这里了。
你要看见萎缩，萎靡.你要看见沉默,沉寂.你要看见人就是人，爱恨情仇。
人生短短数十载，最要紧的不是讨好他人，而是取悦自己。
最佳的生活态度，就是扎根本心、悦纳自己。让自己过得舒心，比什么都了不起
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听后感
要放弃做笔记了，因为根本就做不了，也写不出来那些意思......而且内容实在是太多太深了........而且好感人啊.........[可怜]
感觉意思太多又太深入了，脑子还没跟上还在回味中......
我觉得50分钟的音轨根本就装不下罗老师的思想内容和情感，每次都觉得要溢出来了...........
这种感觉就是，某网球大师赛，某种子选手在进行表演赛，然后某小球童被打得满地捡球......[捂脸]
又像是，樱花24色水彩的其中一格，深蓝色颜料，眼巴巴的分了十六分之一格，一个小角落给你，然后你就可以蘸着画一年了....
