何洁终于把坚持减肥的真正原因说出来了, 如何从150斤减肥到95

何洁出道后，一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表示，面对这些恶评，自己不可能不在乎，并由此开始了减肥。不过，她表示自己没有食用减肥药或进行抽脂手术。“我很努力地节食，买了跑步机天天在家运动，而且我有减肥秘招!”

​至于是什么，何洁眨眨大眼睛，神秘地说：“在心里默默暗恋一个人，为了他你真的可以持之以恒地减肥，想让他看到最美丽的自己啊!”不过，对于自己的暗恋对象，她坚定表示是“虚拟情人”。

何洁曾透露说：“暗恋的对象如今已成为自己的老公”。那么大家都知道何洁为了嫁给郝子铭，真的是下定了决心痛减55斤。

靠绯闻起来的何洁，与郝子铭一直处于在风尖浪口。

最终两个还是修成正果，有时候绯闻也可以成真！

如果你心中也有一个“暗恋对象”要爱的不顾一切的那种，我相信你也会让自己变得更加漂亮、更加闪耀动人，那么减肥自然能持续已久，再苦再难，也会坚强！

何洁分享的减肥秘诀到底是什么？

相信看过≤ 屋里变≥ 节目的都知道，何洁是公开讲过他的减肥秘诀。

何洁在节目现场分享减肥秘诀

≤ 屋里变≥录制现场

何洁也大方分享了自己的减肥秘籍：少吃多餐，主食以糙米代替白米，同时每周还有交替进行的拳击、舞蹈和NTC的运动课程。

从何洁分享的减肥秘诀我想到了女人经常说的一句话：“这个世上没有丑女人，只有懒女人”，何洁加肥最大的成功其实很简单，最重要的一点一定是养成良好的习惯，一定要持续下去，否则前功尽弃，又很快反弹回来了。

何洁减肥的具体内容是什么？

1、运动-每天不间断持续运动

1：热舞；

2：呼啦圈；

3：跳绳；

4：1.5小时舞蹈:10分钟NTC（ 是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程）

5：拳击；

6：瑜伽；

运动方式很多，可根据自己的条件选择自己擅长和能坚持的运动才是最关键。

2、补充水分

不管渴与不渴都要隔断时间饮用一定的水量，一定是清水，不要和果汁和碳酸饮料等高热量饮料，这样就能把体内的毒素通过尿液排出去。

3、低糖饮食，拒绝高热量食物

黄油、奶酪、油炸食品和糖等这些高热量食品都是减肥的大敌，一定不能碰，保持自己的原则。

4、肌肉减肥法

​每一磅的肌肉一天能帮你燃烧掉50卡路里的热量。体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。所以女人也好、男人也罢，都要锻炼出肌肉来！

5、食品减肥法

多喝果醋、婴儿食品、零卡里路、不吃高热量零食、晚上饿了适量吃点低热量夜宵，保持身体健康。

总体来说：任何的减肥成功不反弹，首先要有使自己坚持减肥下去的“力量”，比如何洁暗恋“男神”，刘亦菲暗恋王力宏等；其次就是养成良好的生活习惯，十年如一日，最后就是找个闺蜜互相督促减肥，这样才不会投机取巧。