50种世界级健康食物

///Smile 我开写了，今日练习使用简书编辑，发布。因为国外手机无法绑定，因此无法发表文章。我多试试。///

周日如此宁静，刚过了立冬，就想起吃什么好，吃什么健康。昨日查了一家推荐的50种健康食物，我特地用笔写下来，再复制一份发邮箱，好方便传给朋友。对照了一下，有多少食品多久没吃了，下周开始补上。今天我把它们翻译成中文，分享给大家。

50种健康食物：

我把他们重新分为干货和新鲜货，好方便购买，储存。干活一年买二次就可以了，新鲜货需要常常安季节安配料购买少量。

干货：

1 Alamonds 大杏仁

2 chiaseeds 奇亚籽

3 coconuts 椰子

4 Macadamia nuts 奥洲坚果

5 walnuts 核桃仁

6 Brown rice 糙米

7 oats 燕麦

8 quinoa 藜麦

9 millet 小米

10 barley 大麦

11 whole wheat 全麦

12 soy 黄豆

13 spelt 古麦 （Triticum Aestivum)

14 lentils 兵豆

15 Green beans 绿豆

16 kidney beans 腰豆

17 peanuts 花生

18 coconut oil 椰子油

19 Extra virgin Olive oil初榨橄榄油

20 Butter from grass Fed 黄油 （吃草的牛产的黄油，不是吃饲料的）

21 Apple cider vinegar 苹果醋

鲜货：

1 Apple 苹果

2 Arocados 鳄梨

3 Bananes 香蕉

4 blueberry 蓝莓

5 oranges 橙子

6 strawberies 草莓

7 lean beef 瘦牛肉

8 chicken breast 鸡胸脯肉

9 lamb 羊肉

10 Asparagus 芦笋

11 Bell peppers 柿子椒

12 Broccoli 西兰花

13 carrots 胡萝卜

14 califlower 椰菜花

15 cucumber 黄瓜

16 Galicia 大蒜

17 kale 羽衣甘蓝 卷心菜

18 onions 洋葱

19 tomatoes 西红柿

20 salmon 三文鱼

21 sardines 沙丁鱼

22 shellfish 贝类

23 shrimp 虾

24 Trout 鳟鱼

25 tuna 金枪鱼

26 whole milk 全脂牛奶

27 Yogurt 酸奶

28 cheese 奶酪

29 Ezekiel bread 以西结面包

昨日看到这些食品，基本都是我知道的，但Ezekiel面包是什么样的，我吃过吗？原来这种面包就是我最喜欢的多种杂粮面包。这种面包是由圣经上记载而来的。成分有：

1 小麦

2 大麦

3 小米

4 古麦 spelt

5 黄豆

6 兵豆 lentiles

这些种子先水泡发芽再粉碎成粉做成面包。非常好吃还特健康，营养全面，释放糖缓慢。

--End--

/// 终于能发出文章了，多谢国内的妹妹，是用她的手机通过了手机验证才把文章发出来了。

现在写作也是一个技术活，再练一下能不能随意插入自己喜欢的图片，从云端下载:

祝福大家生活愉快，吃得健康，身心健康！