《情绪急救》读书笔记3

第一章

我思：被拒绝的最常见原因是什么，也就是最真实的客观因素。比如求职，职场中被离职，可能是你的价值不够，能力不符合公司当时的特殊要求。

我见：自尊心之所以脆弱，其中一个原因就是人类的基本需求之一，就是要感受到被他人接受。

社交技能的落后，可能是长久与人疏离和社会经验的缺失，导致在与人交往时的某些情况下，不能做出恰当的行为举止。

拒绝的4种治疗：

1.与自我批判争辩

2.恢复自我价值

3.修补社会关系

4.降低敏感度

我思：与自我批判争辩的前提是保持客观，全面考虑。与自己争辩，反驳自己的自我批判想法。自我剖析，自我争辩，不要做毫无根据的针对自我假设。

相信自我肯定的重要性，找到自己的亮点，加以肯定。

我见：

1.列出自己的五个性格、优点、亮点等的清单，数量五项即可。

2.为其排序。

3.在前三项中选择两项，写上详细阐述。

为什么对你来说具有最重要性？

它们是如何影响你的人生的？

为什么是你的自我形象的重要组成部分？