#慎入#注意力不集中也可以完成很多事情

关键词：ADD (Attention-deficit disorder)、番茄时间、5+1

一、ADD

说到“注意力缺失症”，我认识它，已是小时候的事了。

那时候，长辈们说我是“小儿多动症”，于是，我以为长大了，就会好。

结果，长大后发现，只是“小儿”没了，“多动症”依然在。

再后来，我才知道，原来这叫“注意力缺失”。至于是不是“缺锌，没喝蓝瓶的”，那就不得而知了。

坦白说，一把年纪了，还跟个“跳蚤”似的静不下来，很影响生活。于是，我看了很多“医书”。

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二、番茄时间

正所谓“久病成医”，虽然，屡试，不爽！但我还是积累下不少经验。

比方说，APP（应用），我推荐『番茄时间』。无论是安卓还是苹果，你输入“番茄”都能给弹出一堆有的没的。如下图：

番茄时间App

在此，我先简单介绍一下『番茄时间』。

它属于“时间管理”工具，常见模式25+5，即专心工作25分钟，休息5分钟，算作『1个番茄时间』。如此循环往复。然后，每4个番茄时间，就有一个长休息（可自定义）。

目的：当你摁下“工作”键启动番茄时间时，你就要尽最大的努力抵住一切干扰，认真工作，直到25分钟结束。

小互动：亲爱的朋友，你能坚持25分钟吗？

你可以试一下，如果可以，那么你已经不需要接着往下看了；如果觉得“臣妾做不到！”，那么接下来的内容就是笨小猪为你准备的！

我看好你哦

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三、5+1

25分钟的专注对笨小猪而言，依然是极具挑战。于是，我将其稀释，25分钟变成5分钟，那么相对应的休息时间亦同。

也就是5+1。

推荐：番茄进攻

前后比对了一下，在应用搜索时的名字和安装后呈现的是两个名字，所以建议认LOGO。

推荐这个APP的原因很简单，它可以改变『番茄时间』的单位时间――大多数都是默认并且固定在25+5这个模式。

上图！给大家感受一下！

可在首页添加项目

进入“项目”界面

“项目”界面

以上是我今天早上用了90分钟完成的“第四章学习”，累计工作65分钟，休息25分钟。

在“设置”界面，可调整“单位时间”。

“设置”

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四、番外――前情回顾

其实，这篇分享得益于我的一位学生。

上图！

学生：老师，我该怎么办？ 老师：凉拌！哈哈哈哈……

具体操作请返回上一节，此处飘过。

学生：我有病！我要吃药！

一小时后……

老师：是药三分毒，不能多吃

切记：一切工具都只是辅助，最重要的是由外到内，内化成为自身的一种好的“注意力”习惯，才是最终目的！

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写给学生的话：

  谢谢你――给我的灵感，对我的信任和鼓舞！希望你也能越来越好，勇往直前！

笨小猪·履诺