2025.8.17

#海拔五千

1.#健身  2025.8.17  早，跳绳7000下，47.4kg，-0.6。晚，32分钟燃脂操+仰卧起坐165，49.0kg，+0.3。

一分钟倒计时最多191下，这次两个数据高度一致。

晚上燃脂操后试着做仰卧起坐，这次没有磨破皮肤，之前应该是短裤材质的原因。7分钟，165下。不要再增加了，费时间啊。

2.#读书  《读写测评：理论与工具》P1-328，浏览结束。

搜情境的时候读到一篇公众号文章，没有登载完，看摘自这本书，就觉得眼熟。搜淘宝订单，2022年暑假买过读过，从书架上找出来，上午翻了一遍。丰富了我对情境的理解，原来我创伤的情境，都是建构情境，但有真实问题解决的学术作品生成，属于第三种。

3.#琐屑  ①上午没有备课，都在翻书（上午时间本来短暂）。

②老妈发语音问培训结束没有，说给果果留几个桃呢。才告诉她果果已经去南方游玩，几天后就开学了。

虽然嘴上没说，老妈一定奇怪这么久没去看她，经常奇怪我为啥这么忙。

赶紧给她画饼：23号就去他们。

③中午队友做了芝麻叶面条，买来的新鲜的芝麻叶一点都没有筋道，不好吃啊。不过总体来说不错的，队友的做饭水平已经远超于我了。

④午休时间很短。两点多去防疫中心查结核检测结果，阴性，也就是没有感染过。

匆忙间忘了换成长裤，一双短腿晒得黝黑，这也算是跑步人的标志。

④回到家，写《昆明的雨》教学设计，完成三分之二。

⑤六点多开始写《给教师的建议》第17章解读。7.40基本完成解读，赶紧做PPT。

八点准时开始直播，这是第70次共读。如果老师们持续跟读，也会和我一样，在头脑中搭建起苏氏教育思想端正基本框架吧。但是这样的老师不知道有几个人呢。反正到最后，收获最大的，一定是付出精力和心力最多的。

⑥运动之后继续写教学设计，瞌睡，不能熬夜。