拖延不是病

有这么一个场景，快下班了，好兴奋，今晚要写一篇文章发表在简书上，穿过辗人山人海，辗转两条地铁线，终于回到了家。好累，先在沙发上来个葛优躺，一躺太舒服，一晃半个小时过去了，看看时间已经7点半。好饿，先煮点东西吃吧，做个最简单的蛋炒饭吧，美美地犒劳一下辛勤劳作一天的自己。吃完好饱，太饱没心思写，那就刷刷朋友圈吧，哇又去旅游，哇又去约会，可怜的单身狗只能眼巴巴地看着人家秀恩爱……再看看时间，已经8点半，那还是先洗个澡吧，这样自己就可以舒舒服服地开始自己的创作大业了，就这样哼着歌开心地洗澡去。我左擦擦又擦擦，上刷刷下刷刷，好舒服，终于搞定了。摸摸自己帅气的脸庞，还不错，只是有点干，来点爽肤水就好了，再来点乳液吧，舒服的美美的，坐在了书桌前，这时时针已经指向9点半。刚坐下，感觉口有点干，给自己泡杯茶吧，想着边创作边闻茶香，就一个字，香。打开手机，还是忍不住点开朋友圈的红点点，看看谁在找自己，时间又溜走了半小时，到了10点。好不容易打开简书，却发现自己好累好困啊，一眯睡着啦。

这个画面是否似曾相识呢，你是否也有过这样的经历呢？我们在信誓旦旦时总是雄心万丈，但总是敌不过时光的细细折磨，因为我们都有拖延基因。我们的身体已经进化了几十万年，而我们进入现代社会才不过区区几十年，我们的基因还不足以去应对这个世界的节奏做出改变。就像肥胖一样，我们祖先生活的年代物资匮乏，一有食物肯定是先存在自己的肚子里最安全，所以看到美味我们总是会管不了自己的口，并且我们的身体也要储存足够的脂肪来应对意外。但是现在我们已经解决了温饱问题，一下子大鱼大肉，但身体还是几十万年进化来的身体，还是会先储存脂肪，所以一下子就胖了。所以我们要认识到拖延不是病，我们要向拖延同志学习。那么既然拖延不是病，但拖延又确确实实困扰着我们，那我们怎样去解决拖延呢？

和拖延做朋友，向拖延同志学习。

我们应该伸出我们的双手，和拖延做朋友。只有成为朋友，你才能住进拖延的心里，看看拖延藏着怎样的秘密，这样才能揭开拖延的神秘面纱。首先我们要看看我们为什么会拖延，如果这件事拖延了对生活和工作没有影响那拖延就拖延罢。如果这件事拖延了对工作有不良影响，那就要引起重视了，就要动手去做。其次，试着和拖延做一个约定，用if……then……，如果我拖延了5分钟，那么我就好好享受这五分钟，过了五分钟，那我就应该开始动手了。再次，要向拖延请教，对于每一次拖延我们就要问问自己，拖延教会了我什么。例如教会了我要制定具体可行的计划，教会了我要设置补偿机制，教会了我要有可替代的目标。

接纳拖延只是我们的第一步，拖延就像大海中的冰山，别以为拖延只是露出海面的那一角，还要看到隐藏在水下的那庞大的冰山母体。

我们先来做一个减法。

在我们要开始一件事时，我们应该来一个分割，画一个十字架，重要不重要，紧急不紧急，先给事情做一个精简，先完成处于重要又紧急那一象限的事情，同时在有余力时小心重要但不紧急的事情。接着，我们要再做减法，把重要又紧急的事情再细分，像切牛排一样，一小块一小块，这样才方便我们食用。我们会拖延很大一部分是因为我们觉得好难啊，被自己吓到了，所以当我们细分目标后我们就会有信心去做。好了，来到了最重要的一步，没有这一步，前面所有都是白费功夫，那就是行动。没有行动，一切完美的计划都是空中楼阁。那怎样迈出第一步呢，那就先做，说服自己说每天就记一个单词，每天就跑步一公里。从最简单的入手，你会自觉进入自己的挑战模式中，因为人天性好奇。

做了减法，那我们再来做一个加法。

我们都会出现一个困境，在我们拖延时我们都会找替代品，最常见的就是刷朋友圈、逛淘宝、看电影和朋友聊天……因为这些可以让我们收获即时的快乐，快不快乐不一定，但至少很轻松但没价值。那么我们在不想做一件事时都喜欢找替代品，那不如给自己多找几件有价值的事情。在你写作的地方，不妨放两本你想读很久但一直没读的书，或者一个策划书，一个手工织物，反正就是让你在拖延时转到另一件有价值的事情上。这样你丢了东城，但收获了西城，丢了西瓜捡回一个哈密瓜。

凡是主动，皆有动力。我们主动去完成，不去拖延的事情，都是因为我们想去完成，有动力在推动我们去执行。那么我们就给我们的目标加点动力呗，其实每件事都有让人惊喜的地方，关键在于我们的心。就像一块泥巴，谁都说不好，但是瓷艺家看到，捡起来，在双手中变出一朵花来。世界一直都很有趣，就在于我们有没有趣。我们还可以设置一个联动监督小组，把自己每天要完成的目标暴露在阳光下，这样你就会不好意思，这样你就会行动了。这是给拖延这匹野马加了一条缰绳。

所谓更牛，就是换一个方式找罪受，让自己更体面。——罗振宇

这是罗胖2016年最痛的领悟。想想我们在说战拖延，不也是找罪受吗，但要清楚我们的追求是什么，如果你追求的是更体面的生活，那何乐而不为呢？罗胖以前可是永远运动裤加休闲服的，但2016年的某一天他变了，穿上了窄腿裤。裤子变了，不可能上衣还是运动服吧？裤子上衣都换了，不可能穿一双波鞋吧，那既然全身一身新，那总得有配得上的配饰吧，还要有得体的坐姿站姿走姿……这是一个胖子升级的过程，一个走向体面的过程。我们要战拖延，要向拖延学习也是这么一个自虐的过程，我们都是想达到我们想要达到的那个高度，我们都想长成我们自己喜欢的样子。那没什么可多说的，行动呗，践行呗，自虐是一个无止境地上升过程，但沿途的风景和最后的结果一定会给你惊喜。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，要成为高级个体，拖延是我们必须要跨过的高山。