上面这张图大家都不陌生，无论各行各业都有牛逼的人，他们之所以变得牛逼就是因为他们持续逃离舒适区，和普通人拉开差距，进入少数人才拥有的精英阶层。大家都听过二八定律，20%的人掌握着80%的财富，但这不是重点，今天讨论的重点是这20%的牛逼人群是如何与普通人拉开差距的？也就是说，他们到底是如何逃离舒适区让自己持续成长的？下面我将从二个方面详细讲解：一、什么是舒适区、拉升区、恐慌区？二、如何持续“逃离舒适区”让自己变得很牛逼？

一、什么是舒适区、拉升区、恐慌区？

1、舒适区：跑步时的舒适区

什么是舒适区？这个问题确实不好回答，我先用跑步来举例说明：

正常人的心跳平均是：70次/每分钟

舒适区的心跳：70~100次/每分钟（慢走）

拉升区的心跳：100~140次/每分钟（跑步）

恐慌区的心跳：140~180次/每分钟（危险）

从这个例子我们可以看出，假如我们去楼下散步或慢走，心跳不会超过100，这个时候我们非常舒服。当我们开始慢跑时心跳就会逐渐升高到140，虽然很痛苦但还是可以接受的。如果我们继续加快跑步速度，心跳可能会慢慢升高到180而导致极度恐慌，最后可能出现生命危险。

如果我们只是休闲散步放松，那么呆在舒适区就够了。但是，如果我们想要锻炼身体让身体变成更加强壮，加强抵抗力并且少生病，那么我们唯一的选择就是逃离舒适区，进入拉升区，让心跳维持在100~140之间，因为只有拉升区才能重新塑造身体结构。是的，你没有听错，只有进入拉升区，才能改变身体结构，让身体变得更强壮从而适应外部环境，为什么会这样？

2、拉升区：身体的自动补偿机制

人类是大自然的产物，根据达尔文的进化论得出，所有的生物都在适应这个世界的变化，人也不例外。根据达尔文的解释：长颈鹿的脖子之所以长，是因为他们在很矮的树上吃不到东西，所以只能去吃比较高的树上的果实，随着一代一代都仰着脖子去吃更高树上的果实，经过了几万年的进化，长颈鹿就长出了现在的长脖子。也就是说，生物是会为了适应外界而改变自身基因的。

人类也是一样，人类早已经脱离了每天打架斗殴的时代，全面进入大脑战争的时代，也就是说，只要哪个国家的科学家最牛逼(包括科学家、物理学家、经济学家等等)，那么这个国家一定肯定会强大。换句话说，现在的人类的基因发展已经完全转向“发展大脑”了，类似于长颈鹿全力去“发展脖子”一样。根据科学家对现代小学生的脑部扫描发现，现在小学生的前额叶皮层的厚度已经和以前的“爱因斯坦”的大脑前额叶一样的，也就是说，人类经过几千年的发展，已经变得“非常聪明”了。人类的基因彻底转向“聪明”，而长颈鹿彻底转向了“长脖子”。人类为了让自己变得更聪明，为了全面适应“聪明战争”，基因会不断调整让大脑前额叶皮层增厚，从而可以容纳更多的知识，变得更聪明。

也就是说，我们的身体会为了适应外部环境而改变了身体结构，让身体结构重新适应外部环境。这就是身体的自动补偿机制，这就是拉升区。也就是说，一旦我们开始让身体感到不舒服了，那么基因就开始改变身体结构，让身体重新适应外部环境。

这里有一个重点是：身体会改变自身结构让自己重新适应外部环境，一旦适应之后就会变得很舒服。所以牛逼的人，刚开始是比较痛苦的，但是一旦适应之后，就会变得非常舒服，轻松惬意。这里的一个重要启示是：牛逼的人都是先痛苦再享受。而平庸的人都是先享受后痛苦。

3：恐慌区：适得其反

我见过很多人想拉伸，结果把自己拉的太猛了，结果就是直接放弃了。如果跑步跑的太猛，心跳超过180，不但不会加强身体，还会出现生命危险。

国外有一个学校的校长做过一个实验：在学校里面，把一群差生和一群尖子生放在一个班里，希望他们互相攀比，最后让差生的学习成绩变好。最后考试时发现，这些差生不但没有变好，反而比以前更糟了，这让校长百思不得其解。。。最后无意间发现，为了把尖子生和差生放在同一个班里，导致所有班级的中等生被放到了同一个班里，结果却是，这些中等生之间相互攀比，进步神速，反而导致整个班的中等生都快赶上尖子生了。。。这个发现让校长大吃一惊，最后通过调研得出了结论：由于差生自我感觉永远不可能超过尖子生，所以他们干脆自暴自弃，放弃学习了。

通过这个真实的案例我们发现，如果改变太过头，超出了自己的能力范围，就会自暴自弃。如果跑步超出了自己的承受范围就会出现生命危险。如果目标超过了自己的心理极限，我们就会放弃。

所以，我们要想改变，出了脱离舒适区之外，还不能太过头，否则就会适得其反。那么，我们该如何界定自己处在哪个区域呢？

4、如何界定自己处于哪个区域？

如果是身体上的变化，是很容易界定的，比如跑步，你完全可以根据心跳来界定。如果是游泳，你也可以根据自己的熟悉程度来界定。如果是体育运动，你可以根据肌肉的酸楚程度来界定。

但是，如果是脑力劳动呢？比如学习？考试？思考？做出决策？面对恐惧？这些如何界定舒适区和拉升区呢？这个的确很难界定，但是我仍然有一套“恐惧界定法”能够清楚的界定自己的区域：

(1)、当我们没有任何恐惧时，比如和朋友喝咖啡闲聊、外出看电影、看一本小说、听听音乐、跟朋友打牌，我就是舒适的。

(2)、当我们产生轻微不适或想逃离的时候，就是处在拉升区，比如当我们遇到困难时产生逃避心理时，当我们不敢面对别人的责骂的时候，当我们学习一门知识会产生一种无助感时，当我们完全没有任何演讲经历而第一次上台演讲开始恐慌时。这种都是心理的微妙变化，必须自己捕捉到，而这些就是我们进步的最好时刻。当我们感觉到任何想要逃离或不适应的时候，这就是我们进步的时刻，我们必须迎难而上。

总之，各行各业都有舒适区和拉升区，要学会自己界定，一旦侦测并发现自己处在“拉升区”，就要迎难而上驶入风暴区，才能让自己用最快速成长起来。一旦我们彻底适应了所有困难，大脑就会重新变得舒适，然后我们必须再次寻找“拉升区”。下面，我们来讲如何持续“逃离舒适区”，那些牛逼的人到底是如何变得牛逼的？

二、如何持续“逃离舒适区”让自己变得很牛逼？

1、运用“搅屎棍哲学”

有一本书叫《门口的野蛮人》讲述了前奥利奥饼干公司的总裁约翰逊信的经历，他奉一句至理名言：“不是走向重生，就是再走向死亡”。因此，他为自己发明了一套“搅屎棍哲学”，把自己从一个默默无闻的推销员，一步一步搅屎，搅到了大名鼎鼎的奥利奥公司总裁的位置。他的人生经历可以说完全遵守着“搅屎棍哲学”的理念，任何职位一旦变得安稳，他就浑身不舒服，一定要把自己搅的天翻地覆，他从一家公司推销员——搅到推销冠军——市场经理——副总——总裁——再跳槽到另一家大公司当总监——副总——总裁——然后再跳槽到一家更大的公司当副总——总裁，就这样一路搅屎，一步一步走到了现在，还在不停往前搅。

从他的故事中我们可以看书，他真正的精髓就是“不安于现状”，一旦变得安稳，他就浑身不舒服，烦躁不安，好像如临大敌，把他“舒适感”当做他最大的敌人。一旦变得舒适和安稳，他便要开始逃离。马云也经常在公司开会的时候对高管们说：阿里巴巴离倒闭只有3个月。他其实他真正想说的是：虽然现在阿里巴巴非常强大，但是，原地踏步就是在等待死亡，绝不能安于现状，必须不断开疆拓土，不断重生。

有一个理论叫“退化现象”的，也就是说运动员一旦退役了他的肌肉就开始萎缩，人在太空呆久了肌肉也会萎缩，这是为什么？其实这也是人体的一种对外界的适应现象，无论外界变好还是变坏，基因都会改变身体结构去适应外界环境。太空员在失重的情况下根本不需要走路，肌肉长时间无法收到压力，所以基因重新改变身体结构来适应外界环境，这反而帮了倒忙，导致退化了。这给了我们一个重要启示：人体结构、公司组织、大脑知识、个人能力等等，都被“退化现象”所牵制，一旦我们放弃前进，那么就只能走向退化。

最后总结成一句话就是：牢记搅屎棍哲学，永远不要安于现状，要把“舒适感”当成最大的敌人，不是走向重生，就是再走向死亡，原地踏步就是走向死亡。

2、永远站队“10%”这一边

很多人都听过二八定律，但是根据经济学家的研究发现，现在全世界两极分化更加严重，逐渐从二八过度到了一九，也就是一九定律。举例说明：

(1)、股票金融市场是由10%的精英人士赚取90%老百姓的钱。

(2)、知识大爆炸90%都是无用的垃圾书籍，精华只有10%。

(3)、世界上10%少数成功人士，都无意中去到了全球10%的顶尖城市，并无意间接触到了10%的顶尖人士。

(4)、几乎所有10%的成功人士一年阅读的书籍，都超过了90%的普通人。（根据权威统计90%老百姓一年平均阅读6本书，成功人士一年平均阅读52本，顶尖人士会阅读更多）

(5)、10%的创业成功人士，都选择了90%的人都吃不到的蛋糕。(例如需要巨大资金链的项目，或许需要尖端技术的项目)

(6)、10%的弯道超车的公司都是选择了90%的人不愿意涉足甚至是看不起的市场（例如垃圾债券之王、华尔街秃鹫）。

(7)、一个全新领域只有10%的人敢于涉足，90%的创业者都喜欢选择已经成熟的行业。

(8)、根据索罗斯的"反身性"原理，如果90%的人都发现了一只股票被低估，那么过不了多久，这只股票就会被严重高估。。如果90%的人都发现一个项目能赚到钱，那么过不了多久，这个项目就赚不到钱。

还有更多，这里就不一一举例了。这里想要说的是，要想做一个很牛逼的人，你就必须要远离90%的普通人群，去做那些90%人群不敢去做的事，甚至不愿意去做的事，这是一个反直觉行为，会让你非常痛苦。

90%的人不愿意终生学习，而你非要背离人群终生学习

90%的人都贪图及时享乐，而你非要背离人群延后享乐

90%的人都喜欢安于现状，而你非要背离人群当一个搅屎棍

90%的人都喜欢追随大众，而你非要背离人群当那10%的异类

90%的人都不看好比特币的时候，而李笑来非要背离人群去买比特币，而那时比特币不到100块

每个人都有从众心理，让你脱离90%人群，去做90%普通人不敢去做的事，这会让你非常痛苦。我这里举一个小例子，大家就明白了，很早以前的旧社会都非常保守，而“玫瑰花”是代表着爱情让女人向往，只要在那个时候，谁敢送女生一只玫瑰花，她的心跳估计比小鹿还快。但是现在，你送一只玫瑰花给女生，几乎没有啥感觉了，这到底是怎么回事？原因其实很简单，旧社会90%的人都不敢送玫瑰花，而你敢于做那10%的少数人，你可能会收到异样眼光，别人的甚至流言蜚语，但是你赢得了爱情。。但是现在，90%的人都在送玫瑰花，而你去追随90%的人群，女生早已没有太多感觉了（当然王思聪除外）。。

所以，要想出人头地，变得很牛逼，你必须做90%的人不敢做、甚至不愿意做的事，这也就意味着，你必须永远忍受压力，永远背负异样眼光，永远逃离舒适区。最后，总结成一句话就是，成功的唯一法则：永远站队10%这一边。

3、终身学习

终身学习不是一句口号，而是一项行动，一种习惯。它不是喊出来的，是需要亲自做出来的。也就是意味着你要忍受孤独和寂寞、忍受异样的眼光、脱离90%的人群，去走一条只有10%人群才会走的路。

为什么终生学习的人会变得很牛逼，原理很简单，我上次说过，概念是知识的最小单位，而终生学习者不断累积概念，假如他一天累积一个概念，那么1年、3年、5年、10年、20年之后，他所学习的概念，就会在他大脑中交织成一个庞大的知识网络（也就是我们所说的心理表征），这些强大的心理表征反过来会帮助他解决他行业内的任何问题，让他成为行业类的顶尖人物。用人话说就是：他强大的知识储备量，让他的视野、眼光、格局、思维、行为、决策方法都远超于常人，从而能赚到90%的人赚不到的钱（成功似乎总是与钱挂钩）。

4、迎难而上

在上面我们讲过，要想逃离舒适区，就必须要学会侦测信号。一旦让自己感觉到舒服的信号，就必须要马上逃离。一旦遇到痛苦、困难、挣扎、挫折、恐慌这些信号，那么恭喜你，你已经进入了拉升区。此时，你必须学会迎难而上，克服恐惧，征服困难，只有做到这些之后，你才能成长，让自己强大。当你持续迎难而上攻克恐惧之后，你就能做到轻松应对这些困难，你会觉得so easy，你会非常舒适。当你看到别人遇到同样困难时的痛苦表情，你用一种俯视的眼光看着他，你会有一种身在云端的感觉，你舒服极了。突然，你侦测到了自己“躺在舒适区”，你又再次拿起了搅屎棍，再次向更加困难的云端迈进。