和我一起每天做300个俯卧撑，坚持一个月，第十五天心得

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每天300俯卧撑坚持一个月任务已经过半了，不知道有没有小伙伴和我一块坚持下来的，我身边和我一起的都坚持下来了，今天发一下最近的照片，分享一下怎样能坚持这一个月。

一起的小伙伴

第一天做完了很累第二天勉强能坚持，第三天不行了太酸了，对 这个时候身体做出了反应再告诉你不能练它该休息了，是的是应该休息了我就是要天天300个，怎么办？分开做一天做完，早中晚各一百个相当于休息，不用担心分开做怎样怎样没效果，我只是单纯的想坚持一个月而已。累了就分开做休息好了就一次性做完，前一周都比较累，后续就慢慢会好很多。下面是这几天300俯卧撑结束拍的照片变化自己体会

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忘了最后一点，关于拉伸。很抱歉忘了说这个，这一点特别重要。拉伸很简单保持下面的动作20秒三到四组，酸痛的时候就可以多拉伸。

没锻炼胸部没充血

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