健康管理教练27：身体清洁
常斌 老师
2019-05-28
全身净食排毒 第一课
夏季是最佳由内到外排除毒素的季节，秋冬季是养身体的季节，夏季由于天气炎热，身体内脏的血液流向体表，代表此时身体的消化水平较低，所以老天恰好在这个时候刚好长熟了各种容易消化的水果和蔬菜，这就是老天给我们的天赋良机，不可轻易错过！
本次课程所提到的内容和方法，是你可以学习和掌握到的，它已经被无数人证明也因此而受益。如果你愿意配合，你的身体即将开始一段精彩轻松的体验。
对于今天的人们来讲疾病是一个绕不开的话题，因为很少有人能避开它，提起疾病多数人更是害怕、恐惧，女孩子不仅怕生病也害怕变胖，超过一定年龄的人害怕衰老，但是我想告诉大家的是你并不需要害怕疾病或者衰老，相反地，你需要害怕的是那些重要的，生命必须的条件遭受破坏。这是一个革命性的思维，请跟着我们来学习整个课程，希望你能借此升级你的认知，做自己健康的主人！
无论世界上各种医学有多高明，都不如由你来掌管你自己的健康钥匙。
想做自己健康的主人就意味着你不能把主动权交出去，尤其是交给医生，我不是说医生都不好，而是说一部分医生将病人带去了一个错误的方向，在医生的帮助下有些病人开始关心疾病的名称、药物、指标，（比如高血压病人开始关心血压的变化）却不去为健康创造有利的条件。
条件！当然指健康所需要的条件！太阳在冬天离地球远了，雨水减少，土壤养分减少，树木呈现衰老，如果一直这样下去，树木就会生病，并且死亡。还好，冬去春来，到了春天，阳光充沛、雨水充足、土地因为在冬天得到休养，加上秋天、冬天掉落的树叶，把养分还给了土地，使土地重新肥沃，养分恢复，才让树木重新年轻、健康、充满生机。
你呢？你是否意识到你正在破坏那些维系健康所需要的必要条件？你缺乏阳光、没有新鲜的好的水分来源、食物营养缺乏、毒素持续积累、紧张而充满压力。
当一个人的身体健康存在必须的条件被破坏，身体自然遭受破坏，可以说疾病与衰老的发生，来自于毒素的积累以及维持细胞生长所需要的条件的改变。
多年对疾病的观察和干预让我意识到：毒素的积累，和维系健康所必须的条件的缺失，这两者的叠加将加速正常细胞的死亡，大量的细胞死亡，将导致疾病。
我想让你明白的是任何发生的疾病并不会凭空出现，也不是你运气不好，而是维系健康所需要的基本条件被破坏或没有被满足，维系健康的条件有多个方面，诸如：阳光、空气、水、食物、运动、心情、睡眠、排除毒素等，其中毒素的积累就是一个重要的因素，这也是我们本次课程的重点，其它的因素你能在我们其它的课程学习到。
目前在全世界范围内公认的造成疾病的几大因素包括：
1、组织细胞中毒；2、组织细胞缺氧；
3、细胞营养不均；4、组织细胞缺水；
5、微循环不畅通。
其中组织和细胞的毒素积累是现代疾病的一个重要因素，也是最容易被忽视的因素
20世纪初俄罗斯著名免疫学家、1908年诺贝尔医学奖获得者IlyaIlyichMechnikovl教授经过长期研究发现，人体许多传染性疾病不单是细菌和病毒入侵的结果，更重要的是由于人体内的各种毒素破坏了人体的免疫系统，使得人体免疫力下降而导致人体感染生病，所以Mechnikovl认为健康第一要务就是及时排出人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素，这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能，防止各种疾病的发生和发展。
人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤、汗腺等。大多数人的健康问题便是大便不畅通，宿便没清掉，皮肤不出汗，好的水分摄入过少，加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染，使得人体肠道、血液、淋巴、皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清除的能力和范围，这就是为什么现在各种癌症、糖尿病、痛风、皮肤病、类风湿关节炎等发病率越来越高的主要原因。所以对现代人来说，掌握和运用有效的人体排毒方法对保证身体健康是非常重要的。
护理事业的创始人和现代护理教育的奠基人-弗洛伦斯·南丁格尔，曾这样表达过健康的要素：“人生欲求安全，当有五要：一是清洁空气，二是澄清饮水，三是流通沟渠， 四是扫洒屋宇，五是日光充足”。大道相同
毒素的及时排出对于健康而言意义重大，正如：当河流污染，对水中的鱼，就是一场灾难。身体的血液，如同河流，细胞如同河里的鱼。血液在身体内循环，如果血液中的毒素，不能及时排除，那么，所有的细胞，都将受到损害，各种疾病就会即刻发生。
外部环境的毒素的剧烈增加，转变为身体内部环境的毒素堆积，现代疾病的蔓延，与工业化社会所带来的毒素密切相关。
如果，毒素得不到清理，我们的身体，就浸泡在污染之中，这样的伤害，时刻在发生。任何的疾病治疗、皮肤护理、健康计划，都必须包含毒素的排放，否则，就无法支持身体康复。
本次课堂的开设，将让你的健康有一个新的保障，这个保障的关键之一，就在于如何排出身体积累的毒素。
在此我要和大家反复强调的是：无论世界上各种医学有多高明，都不如由你来掌管你自己的健康钥匙。只有你可以帮助自己远离毒素，排除毒素。在定期排出毒素的前提下增加健康所需条件，你就可以重新获得健康与活力。
每一天，我们都要刷牙和洗脸，我们很爱干净，但是，我们的身体，经过了几十年，却没有清洗！难道你没有意识到吗？
如果工厂的水管和风管不及时清理，制造出来的产品，就会因污染而破坏品质。如果你的血管和消化道、呼吸道没有清理，毒素就会积累，进而破坏你的身体整个系统的平衡。
在整个自然疗法的康复过程中，任何疾病的发生，都需要进行排毒工作。只要毒素排除，身体就容易自行康复。
早期随便到那个地方都可以吃饱，只是时至今日当我们经常坐到餐厅想吃一餐饭，可是不知道该如何点菜。你有这样的体验吗？报纸上，经常都有食物中毒的事件报道，关于奶粉的、苏丹红的、田螺的、黄瓜上的农药的、假酒的。如今，点盘菜，有时候，倒像是大义凛然似的，得鼓足了勇气，似乎，在冒生命危险。尤其，当你听说光明牛奶事件、哈根达斯冰激凌事件之后，你真不知道，在食品方面，你可以相信谁。吃个饭，就如同在赌博一样，碰个运气，祈祷，别正好遇到。
食品安全问题，这几年尤其是今年开始引起国家的重视，这是好事，但是，这样的事情依然不断地发生，你都不知道是否会遇到。
而食品安全，与食品健康之间，还相差十万里。那些方便面、油条、蜜饯、饼干、加工食品，检验上是安全的，表示，吃了不会立刻中毒的，但是，确实是会逐步破坏你的健康的。食品安全标准，只是毒素指标是否超标的问题。不超标，只是代表量不够，多吃几包，多吃几年，累积的毒素，一样可以致命，只是到时，你已经想不起来了。
在你认为最安全的地方，依然潜伏巨大的危险，学校食堂、装修后的新房、新买的汽车、盖的被子、穿的衣服、水管里流出的水，医院的针头、吃进去的药。
毒素无处不在，随时要在破坏我们的健康，随时让你的亲人付出代价，随时，让你不明不白陷入疾病的痛苦中。
毒素无处不在，人们个个都知道，人们也都不以为然，只要不是马上致命，或者有相关媒体报道，谁也不去追究。生命如此宝贵，我们却时常让它陷入困境。
工业的进步如此迅猛，五千年的江山，经不起二十年的破坏。而你的身体，正和你身边的环境一样，面临困境。环绕周围的毒素，时刻地积累着，等待爆发。工业的进步远超过身体的进化，你和我的身体，都来不及识别如此众多的毒素来源，更不知道该如何排除。
人们总是容易被表面所蒙蔽。人人每天都刷牙和洗脸，把表面打扫干净，却没有意识到，牙齿每天刷，都还有结石形成。那么那些经过牙齿进入身体的毒素，又有多少人，好好地清理呢？那些在肠道堆积了几十年的毒素，就像一个几十年存放着的垃圾桶，散发着毒气，而毒液，也渐渐渗透进入血液，在全身堆积。
动物会自觉地通过冬眠，以及吃各种药草来清除体内的毒素。而人体堆积的毒素是动物的几百倍，却很少人知道该如何清除。
毒素，随着血液流通到身体的各个器官，并在微循环的区域，形成堆积，这是各种疾病的源头，如果毒素没有排除，伤害就不断地发生。就像是河流的污染，如果不清理，河水里的鱼，无论是否运动、心情是否好、营养是否充足，都必然会引发重大不可逆的健康问题。
所以我在不同的地方无论是地面课程还是类似这样的空中课堂都反复的高呼：主动地掌握排毒技术，并养成定期排毒的习惯，是战胜现代越来越多的慢性疾病的关键。
在过去的八年中，我们亲眼见证并参与了协助很多的人康复过程，而这种方法被数以万计的人们验证并做到了。
重点是，他们不仅样子变得年轻、皮肤改善，而且，他们获得了充沛的体能和健康状况的大幅度改善。
好了第一节课结束，这节课我希望让大家深刻的认知到我们的健康在今天面临的巨大挑战之一毒素对健康的深渊影响，以及及时排毒的重要意义，下一节课我们将分析：毒素到底是个什么概念及来源。
全身净食排毒 第二课
今天的内容分两部分，第一部分是毒素来源及排毒的关键，第二部分是全身排毒的准备及材料
这次课程的初衷和价值是协助你成为你自己健康的主人，而不是依赖医生或你之外的任何人，别人只能给你协助，但只有你才能为自己100%的负责。毕竟生活是你全程参与的。
事实上今天你得到的的结果，不管是关于健康的、关于事业的、关于情感的、关于生活的都是你自己创造的，那么要改变结果首先也是最有效的就是改变自己，那么下一个结果就必然会引发改变，就像你的健康出现问题，一定是你过去的饮食、压力、营养结构、生活方式、情绪等出现问题造成的，那么如果不改变因，果就会再次出现，可是很多的人只想改变果，却从不反省因，因此本课程更注重“因”的筛查而不是“果”的处理！
昨天的课程我们反复强调毒素的积累是造成现代慢性疾病的一个重要原因，那这里提到的毒素到底是个什么概念？
首先作为人来讲，我们是大自然的产物，历经几亿年的进化而来，我们的身体已经具备各种各样的本领！这一点你要明确，虽然你今年可能才20几岁、30几岁、40几岁……但是你的基因已经几亿岁了，你只是传承人而已。
好，那我们的身体所接触的毒素来源大致上有几个
第一，是我们身体之外的，也就是外部环境的毒素，外部环境的毒素分为几类：一类是很难避免的，比如说空气中的雾霾、水中的余氯等；
第二，是可以避免的，这些毒素通过呼吸、通过饮食进入人体，且进入人体的体循环中的毒素；
第三，是我们的身体要正常运转本来就会产生的毒素，比如我们每天的排尿和排便，这些东西本来就已经没有价值，必须排出体外，这些毒素我们称之为内毒素。也就是身体正常运转自己本身出现的毒素。
第四，这类毒素才是我们身体真正意义上的毒素，我们称之为：“变态反应”，变态反应后产生的这些毒素是我们的身体自己制造出来的，它会严重阻碍身体正常的运转。
第五，随着我们身体的老化，在体内慢慢积累下来的毒素，也就是本来因该排出去的毒素，但是没有排彻底，遗留下来的毒素。
好了，我们的身体的毒素来源大致上就这五个
以上是来源，从毒素本身的分类来讲通常有以下几类：
1、化学物品残留（包括食物添加剂、香精、色素、防腐剂、化肥、农药等等）；
2、工业污染（重金属、辐射、化工原料残留）；
3、食物不能充分消化所产生的毒素；
4、细菌和病毒；
5、病变的组织及身体未清除的死细胞；
6、体内各种生理代谢过程残留下来的生化物质（如荷尔蒙）；
7、各种各样的药物；
接下来的内容我需要用语音来表达，这样更完整些
关于我们提到的这个五大毒素的来源，我要简单的用语音来给大家这个解释一下，关于第一类就是说，外部环境的毒素，包括空气中的雾霾，水中的有害物质，早期的话，可能你们在市面上有学习过一些类似的课程，那些讲师呢，可能会放一些比如说河流里面污染，然后上面漂浮着很多的死鱼，然后可能空气的污染，会放几张这个烟囱，就是那些化工厂的烟囱，然后这个空气的污染，雾霾，天气乌云笼罩，等等等等，那目的就是说，希望说让你意识到，这个外部的环境啊，污染非常非常严重，那对你的健康造成多么大的影响。
其实从我们专业的角度来讲，外部的环境我们讲过是很难避免的，而且。外部的这一些所谓的雾霾呀，水的污染呀，食物的污染，包括那些食物当中的这个农药残留啊，这些都不是，虽然说对我们的身体的健康造成一定的负面影响，但是可以肯定的是他绝对不是造成我们现代慢性疾病的主要原因，如果有人跟你大肆的宣传空气污染，食物污染，水污染对你健康的影响，他卖一些产品。坦白讲，肯定不是重点啊，你要相信，为什么我这么说呢，因为如果空气污染，水污染，不是你一个人。中国不是你一个人空气污染，也不是你一个人喝有污染的水，也不是说你一个人吃有农药残留的食物。如果这类的因素，外援的这些毒素是造成疾病的主要原因，那坦白讲，应该中国大面积的产生各种各样的疾病，简单来讲，应该是全国人民都生病才对，但是现实情况是，有一些人生活在同样的环境，呼吸同样的空气，吃同样的食物，有些人就可以保持健康，有些人却会发生疾病，所以你要学习的关键就是在同样的环境下，为什么有些人可以保持健康，而你，做错了哪些事情，所以你应该向这些保持健康的人学习。坦白讲，我们的身体对于这些外在的，外源性的这些毒素的来源，是有一定的处理能力，因为我们的身体本身具有这种排除毒素的能力。
那么第二个毒素的来源是通过呼吸的空气，氧气，以及通过食物产生的毒素，那么这一类的毒素呢，同样的，也不是造成疾病的真正的关键，尽管他们也对身体的健康有一定的负面影响，但不至于说直接要命，因为我们讲过我们的身体本身有排毒的能力，比如说你通过这个呼吸进来的氧气，那你呼吸空气的时候，氧气不是直接就进入你的身体，它有一个通道，比如说通过鼻腔呼吸，那你的鼻腔里面有什么，有绒毛组织，那它会阻挡那些大的，有害的这些空气当中的这些东西进入你的体内。再说了，除了绒毛以外，我们还有鼻毛，后面还有鼻粘液，那鼻黏液会沾附那些更小的鼻毛没有阻挡的有害物质，那么就会通过鼻粘液把这个粘住，所以我们才有鼻屎，你才会有鼻涕。那即使他进入身体，我们还有气管，还有支气管，还有肺的这个排毒器官，也就是说，我们的身体有一系列的，阻挡外来物质进入身体的本领，那比如说食物，食物要想进我们的体内，他不是直接进入，它必须通过口腔，那么我们的口腔有这个唾液，那唾液具有初步的杀菌功能，即使他通过这一关进入我们的胃，那我们的胃部还有我们的胃酸，我们的胃酸会杀死大部分的有害的病毒，细菌以及其他的有害物质。同时，我们的免疫系统还在日日夜夜的帮助我们处理这些外来的有害物质，那身体所有有孔的地方，坦白讲，我们都有保护系统，比如说我们的眼睛是有孔的，但是我们的眼睛有一层膜，叫眼角膜，它可以防止外面的有害的细菌，病毒通过眼睛进入你的身体，我们的口腔有口腔粘膜，我们的耳朵有耳膜，我们女性的下面有处女膜。然后我们身体里面每一个脏器，每一个器官组织，外面都有膜，比如说有关节膜，每一个脏器外面都有膜，每个细胞还有膜，膜的意思就是一层保护。也就是说，我们的身体进化了一道又一道一道又一道的关卡来保护我们身体，防止有害的物质对我们整个身体的伤害。所以。外面的有害物质，我们讲的外源性的毒素，要想真正意义上伤害到我们的身体，或者伤害到我们的健康，是很困难的，因为我们有自我保护，有一套完善的，先进的自我保护系统。除非你在短期内使用了大量的，直接有剧毒的，比如说滴滴畏，比如说农药，你直接喝100毫升或者500毫升的农药，那这个时候我们的身体就处理不过来了，虽然它是保护系统，但是你的毒性太强，量太大，如果你不是直接喝农药，直接吃喝这些有毒的物质，如果说单纯的外面的这些空气，食物等等，这些物质很难伤害到你，除非你，你身体出现了极其严重的问题。因此，对于一个相对健康的人来讲，只要你是能够相对保持健康的这套系统，它就会时时刻刻来保护我们的身体，免受外界各种各样的伤害。
那你说外面的这些有害物质，对人体有没有些负面的影响，当然是有的，那这些有害的物质，对我们的体内可能会对我们的粘液或者我们的粘膜组织，或者我们的绒毛组织有一定的伤害，可是不要忘了我们的身体每天都在修复，比如说我们的黏液，比如说我们的粘膜组织，通常在健康的情况下，每隔两到三天，就会进行一次全新的更替，最长七天，也就是说每隔七天我们身体的粘液组织粘膜组织全部会更新成全新的组织。也就是说，即使我们的身体遭受外面的这些伤害，那我们的保护系统可能出了一些纰漏，出了一些漏洞，有一些有害物质进入身体，可是他伤害到我们身体这些组织的时候，我们身体还有一个正常的新陈代谢，我们每两到三天，最晚七天就会有新的组织长出来，那所以伤害，即使有伤害，对于我们来讲，也没有什么真正意义上的，本质上的伤害，最多会导致你吐痰，令到你打喷嚏，令到你流鼻涕，有眼屎，有耳屎等等，但是它对我们的健康不会造成本质上的伤害。
当然说，第一来源以及第二来源，这些有害物质对我们身体的损害是有限的，是我们可以防治的范围，如果你能够主动地改善这些，比如说空气的质量，比如说你家里面装一些空气净化设备，装一些净水器，对于食物你很讲究，你尽可能的自己做，买一些好的食材，选用一些好的材料，把这一些做好，对我们的身体当然是加分的，但是我们讲的关键是断食排毒，毒素对身体的影响，他们不是关键，你真正担心的不应该是说空气中的这个雾霾，有些人天天戴着口罩，有些人天天担心食物了，被那些商家宣传，这个鱼是有激素的啊，这个农药残留，你吓的半死。
还有我们的第三个来源就是我们所谓的内源性毒素，就是我们的身体正常的运转，所产生的这些废料啊，就比如说任何一家工厂，任何一个流水线，它生产某一个产品。一定会有废物的产生，也就是说，我们讲的下脚料，肯定不可能把原材料全部完整的用完，它一定会有一些东西是没有办法被用掉的，没有办法被生产产品的，一定是说会被制造出来的垃圾，我们的身体一样，我们的身体相当于一家工厂，那么这个工厂在正常的运转过程当中，一定会产生一些废物。可是只要你的身体是健康的，你的身体会代谢会排除这些身体用不着的，比如我们讲过的小便，我们的大便，我们的出汗。还有刚刚讲过的那些来源，所以只要你的身体是健康运转的，这些是可以被我们的身体排除出去的。
关于第五部分，就是说，我们随着身体的老化，随着年龄的增加，我在体内慢慢积累下来的一些毒素，那这些毒素呢，可能通过我们的这个排毒活动，比如说这次的课程，就可以很有效的把这些陈年积累的这些毒素。把他遗留下的毒素排出去，所以我们讲五个毒素的来源，这四个毒素的来源不是构成我们健康威胁的关键因素，你要牢记，一定要听得懂，这不是关键。所以这节课我们谈到了真正对我们身体有害的毒素，来源是我们身体自己内部，由于变态反应过后所产生的毒素，这种毒素很特别，因为这种毒素的产生，它会令到我们身体正常的运转，发生改变，由于这种毒素呢，我们讲外面的东西，外面的敌人，我们有层层防护，我们有一系列的防护以及排除的办法，可是从内部产生的毒素，它由于没有经过外面的层层保护，他在内部直接产生。就像我们讲打仗的时候，外面的敌人再强大，其实我们都有办法抵御。可是最要命的就是内部出现内奸，这种是最难处理的，也是危险系数最高最大的。这种变态反应过后产生的毒素，它会令到我们的正常运转发生改变，本来我们身体是可以自我修复的，但是这种毒素一旦产生，我们的身体的修复就没有办法正常的进行，本来我们的身体是可以把这些外面外源性的毒素排除体位，但这种毒素一旦产生，我们身体的排毒系统就会受到抑制，排毒就没有办法正常的进行，如果我们的身体的修复停下来或者修复的速度延缓。那毒素由于排不出去，那必然造成毒素的叠加和累积，你要知道一个小的毒素再小，如果能够及时排出去，对身体几乎没有影响，可是再小的毒素只要时间到日积月累，必然会积累成很严重的问题。
所以，各位真正要留意的就是变态反应过后才身体自己产生的毒素，对于我们的身体的运作造成的巨大的破坏，也正因为如此，我们真正应该防范的是这种毒素。而不是商家宣传的那些边边角角的问题，所以找到问题的关键，找到问题的关键才是解决问题的根本所在。你千万不要成为毒素的制造者，外界的毒素伤不到你也不容易伤害到你，但是你自己产生的毒素马上就能伤害到你！
我想告诉你的是，想真正意义上的，避免毒素对你产生的健康方面的影响，所以重要的就是要你自己这个人本身的系统，比如说排毒系统，比如说修复系统，本身很强大，很健康，很完善，所以重点是这里，而不是外面讲的那些毒素，这么多年的经验，我可以很肯定的告诉你，你自己产生的毒素远比外面的产生的毒素对你的伤害更大，更持久，更有破坏力。各位想一下，如果一个人本身的排毒系统，修复系统出现问题，即使外面很少的毒，由于你自己的内部出现了问题，那很少的毒也可以随着时间的积累，对你的身体造成伤害，可是反过来讲，如果你的身体的排毒的强度水平都很高，那无论任由外界的毒素有多少，当然除了你直接喝毒以外，她们对你的影响是非常非常有限的。所以，我们所倡导的所谓禁食排毒，真正的关键，或者说能起作用的，不是我们喝的果菜汁，也不是我们吃的那些水果，而是借助这些工具激活或者强化我们身体原本具有的排毒水平，或者排毒功能。所以很多人没有搞清楚，以为说排毒，从表面上看，你们好像就不吃饭，饿着，有些人看到你们说排毒，好像就以为喝果菜汁，这不是重点，重点是我们借助这样的方法。来激活我们身体本应有的排毒机制，只有他才是真正意义上帮助我们排毒的，而不是我们讲外面用的那一些材料。所以你要清楚的认识到，我们所倡导的排毒，不是借助外力来推动身体的排毒进程。而是借助外力这些方法来。启动或者说增强身体的排毒水平，其实我们的身体每一天都在排毒，你吐痰，你有鼻屎，你有耳屎，你出汗，你排尿，你排便，你咳嗽，你呕吐，你都是在进行排毒，只是你不能够内部出现毒素，令到这些排毒的机制统统受到抑制或者受到影响，或者这些通道被关掉。所以总的来讲呢，我们讲这个人的自身的排毒功能下降了，什么原因造成的，更详细的来讲呢，就是这个人的体质开始下降了，这个人的治愈水平开始下降了，这个的免疫水平开始下降了，这个人的排毒通道被抑制了，这个人的排毒器官被抑制或者受到影响，那这些才是造成我们说身体不能够正常的排毒，或者说身体开始产生毒素的一个重要的原因。又是什么因素令到一个人的体质下降，或者说免疫力下降，自我清洁能力下降。然后这个治愈水平下降，每一水平下降的。总之来讲就是我们讲到的那个变态的反应，由于这个呢，这个挺复杂的一套系统，我不可能通过空中课堂来和大家详细的描述清楚，如果你有机会参加我们地面的排毒活动，我详细的跟你讲这一套机制，只是现在，你先明白一个概念，就是我们的过度的这个变态反应造成的结果，通俗来讲就是令到这个人的活力下降，那这个人的活力下降，必然会造成我们刚刚讲过的免疫，自我清洁，排毒，自愈等等体制同步下降。关于第一部风大家要清晰的知道究竟什么才是我们排出的毒素，真正的毒素来源又是什么。
第二部分，关于你需要做的准备和材料
第一部分提到的变态反应我们在后续的课程再进行，你今天先搞清楚以上内容，这对你之后的排毒很有意义
从今天开始，如果你已经决定对自己，做一次用心的呵护，那么就开始好好清洁一下身体，从内而外，给自己一份疼爱！
记住，这次的排毒相当于一次旧城改造计划，需要清洁的是三十年、四十年、甚至更久的身体，从血液到组织液、淋巴液、细胞膜、细胞内、组织和器官、骨骼、一层一层，向外，向下清洁。期间有些人会不舒服，有些会呕吐、拉肚子，有些会长痘，毒素排出来所经过的地方，都会有刺激，有些会咳嗽、发烧。
你需要准备好，接受身体真正的复原过程。我们需要帮助你，有更好的排泄功能、能够睡更好的觉，清洁皮肤内部，让你焕然一新！
如果你并没有真正想要改变，只是好奇打听打听，那对你来讲没有意义，因为学习是不会自动帮你排出毒素的，你还不如先出去散散步，本来收费的课程这次免费，只为用于支持真正愿意改变的人
从下一节课开始，我们将以课程为辅，指导整个过程为主的模式
最重要的健康技术，就是你，从此忠于自己。主动健康，你今天所做的一切，都不是为了眼前的，身体，也不是为了治病。而是为了，五年后、十年后、二十年后，持续提升的体质，全面的身体健康。十年后比今天还好
以下是你课后需要准备的材料：榨汁机，最好是原汁机、至少五种的水果和蔬菜
分别是：马铃薯、苹果、菠萝、木瓜、紫包菜、胡萝卜、黄瓜、哈密瓜等
其中有三种食物基本上在大多数人吃了都有好的反应。这三种就是胡萝卜、紫包菜和黄瓜，所以你可以先在其它水果和蔬菜外准备这三种食材
另外在整个过程中需要额外的营养补充食品的支持，需要准备一下材料：蛋白质、好的脂肪来源、综合维生素B、维生素C、2：1的钙镁组合。
这是基础材料，另外根据你的身体实际情况和排毒的时间需要做其它的安排
身体为你付出了一辈子，从未从内在好好休息过，日积月累的垃圾、废物，需要清理，才能够清理生病的土壤。营养的支持，食物的正确设计，让整个身体一边清洁，一边修复，一边重建平衡
好了，各位先准备以上材料，明天开始我们告诉大家具体怎么做
今天课程结束！end
全身净食排毒 第三课
看来现在进入到这个课堂的大家都已经按照提示准备好了，那我们就从今天开始准备一段身体的清洁之旅。
这里还是要再次特别提醒以下人群暂时不适合进行净食排毒：处于生长发育期的未成年人、孕妇、哺乳期的女性、严重低血糖、严重低血压、重大疾病患者如肿瘤、严重肾脏疾病患者如尿毒症。如果你是以上其中一种情况，那么你需要调整好身体再进行
在上一个课堂我们提醒过大家在正式开始排毒之前要做的准备和材料，这里再次提醒：第一天，早上喝营养早餐，之后，到晚上，都只吃蔬菜和水果，做一天的准备。有过净食排毒经验的，最好也有这一天的准备。这一天，不吃肉类和其他难以消化的食材。蔬菜水果都是生吃。如果你已经做完这个准备，那么就从明天开始执行今晚的课程安排，如果你还没来得及做第一天的准备，那就从明天开始做好了，后天再开始。
本次课程我们所运用的排毒技术，是我们这几年所推荐的排毒方式中，运用的最广，也最容易掌握，效果最快的办法。这种方法，源字中国古老的禅、印度瑜珈、和日本佛教，根据现代人的生活特点，食物来源、以及现代营养学的精华配合起来，在实际运用中，展示出令人赞叹的好处。
我们运用这种方法已经超过10年的时间，从这个过程中多年的观察，个人认为，毒素，要么从各个孔排除体外，要么在体内堆积产生炎症，如果炎症不能被有效处理，接下来就会引发肿瘤等重大疾病。
除了遗传的问题，许多后期疾病的患者疾病形成，都和身体不能正常燃烧及排放毒素有关。在青春发育阶段，由于人体进入可生育的年龄，生物本能为了能够繁殖出更优秀的下一代，会自动启动排毒系统，这个阶段，很多年轻人会长青春痘，这是一个典型的生理排毒过程，是人体善意地清除体内危险物质的过程。
进行果菜汁加营养补充的排毒方法，对于每一类毒素的清除都是有积极作用的。包括糖尿病、关节炎、痛风、高血压、肝脏、肾脏、肺、肠、胃等各个身体器官的保护和疾病的驱除都有很好的作用。
前几天让大家准备的材料中各类天然的蔬菜和水果中，多数含有各种有助于分解各类毒素，同时还能够对抗癌症的酶，以及丰富的维生素素及矿物质来源。一般来说，从日常的餐桌上所吃的蔬菜和水果，由于数量上不可能吃得太多，因此，要从极为有限的三餐饮食中得到足够的好处，来抗衡存在于体内多年的慢性疾病，是很难见效的。
比如，你知道吃洋葱可以调理糖尿病，但是你肯定没有看到过，现实生活中有谁吃了洋葱把糖尿病治好，甚至减轻。你也知道香菇可以抗癌，同样，你也看不到谁吃了香菇把癌症治愈。所以民间虽然一直都深信食疗的思想和理论，但是一旦真的发生慢性疾病，却很少人相信依靠食疗可以改善或治愈。“药食同源”这句古训实际上成了口号。许多餐厅打着食补的旗号，却只不过做个概念。
如果，简单地觉得，缺什么营养，就相应地吃什么食物来弥补，实际上是有很大的误区的。通常察觉到的缺乏，已经累积了很多年，身体的欠缺也达到了损害的程度。这个时候，你的胃口不可能突然大开，消化能力比以前更弱，想要靠食物来补充，而改变已经形成的各种慢性疾病，是很困难的，尤其是希望尽快改变病情。
这个时候就需要改变饮食的形态了。选择榨汁机或原汁机来协助消化系统的工作，可以增加你进食那些有益食物的数量，很多的蔬菜和水果等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很费力。榨汁可以很好地帮助身体消化和接受到大量的好食物。从而提高身体的营养供应，来尝还你欠身体的债。使身体获得足够的材料来进行修补。
这就是我们进行排毒的必要性和意义
营养补充食品的结合运用，是另外一个很有意义的途径。、其意义在于，科学家帮助把食物浓缩，提取重要营养素，制作成方便携带和食用的各种形态，如片剂和粉剂、胶囊、液体等，可以让我们根据需要来选定食用的剂量，更合理地适应个性化的需要。
水果和蔬菜选用碱性的，而一般蔬菜和水果没有煮熟之前多属于碱性，煮过之后，就可能转为酸性。那么强碱性的蔬菜、水果是最好的。比如说西兰花，紫包菜，莴苣这些都是强碱的。另外木瓜、波萝这些都是很好的碱性食物。那么这几种食物对于不同的体质会吃出不同的反应。
可以用于净食的蔬菜和水果很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合中的一种：
（一）胡萝卜+西芹+黄瓜+紫包菜+马铃薯+苹果+菠萝+木瓜、哈密瓜（前面的这些食材只需要根据你的实际情况和偏好，选择五种然后组合就好，不需要全部选择，一般我建议选用：胡萝卜+黄瓜+紫包菜+马铃薯+苹果或菠萝）每天八杯，慢慢一口一口喝，最忌一口气喝完，其他食物中断。
另外额外增加:
优质蛋白质粉一天2勺（早晚各一勺）不建议超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。
天然的维生素和矿物质：
成人维生素B族4颗（早晚各2个）
维生素C4颗（早晚各2个）
2：1的钙镁组合4颗（早晚各2个）
从明天开始每天把以上准备的蔬菜和水果用原汁机或榨汁机现榨，然后每天喝大约8杯左右，如果你喝不到也没关系，更具各自身体的需要，只是大约在8杯左右，每杯约300ml左右，然后用现榨的果蔬汁配合以上营养补充一起进行！
好了，今天先到这里，大家如果做好前期的准备，从明天就按照计划正式开始。
在这期间如果有什么好的反馈，或不适的地方及时分享提出，在这个过程中我会每天和大家交流
健康管理教练27：身体清洁
全身净食排毒 第四课
排毒可以排多长时间呢？实际上，这种“断食”所进食的蔬菜水果很丰富，营养也不缺，所以是一种净食，可以第一次延续到七到二十一天左右。
如果你以能够持续到十四天，对你的身体是有很大的益处的。
如果这次可以持续到一定的时间（个体差异），以后患重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很严重的疾病，比如皮肤病、关节问题、糖尿病、痛风、高血压、癌症、系统性红斑狼疮等等都会从中获得许多好处。这个方法用于减肥是最安全而有快速的，皮肤也顺便变得光泽了，口腔里面的异味又同时消失，然后肠道里面的垃圾可以得到很好的清理。
七天到十四天基本上一些慢性疾病就可以有改善的机会。十四天以上的话就可以对很多慢性疾病的改善有极大的帮助。
蔬菜水果汁排毒的关键在于，喝的速度必须是慢慢的。别喝得太快。这是一个关键的关键，否则你可能会很容易感觉到饥饿而放弃。
参加这次排毒的伙伴最好能找到一个空气比较好的去方去进行，同时在排毒的时候尽量去调整呼吸，深度呼吸（腹式呼吸），可以借鉴瑜珈的呼吸方式，效果会更棒。
在净食排毒过程中，最大的问题就是很多人会担心怕肚子饿。这里需要大家认识一下，每天八杯左右的蔬菜水果汁需要的食物大概是多少呢？只是胡萝卜就需要好几公斤。
所以坦白讲，你在净食排毒过程中所吃的东西，不比平时少的。对有些人来说，可能吃的东西其实比原来还多，多数的人平时吃不到那么多东西的。再加上马铃薯、紫包菜、苹果和黄瓜，量可不少啊。
人们平时吃紫包菜、吃黄瓜、吃胡萝卜，吃马铃薯有没有吃三根或三个呀？ 如果把这些食物切成块，让你在一餐中吃完以上这些食物，是很不容易的。当然，由此也可以看出，平时要想通过一般的饮食方式，摄取到足够的营养物质，是很难做到的。可是榨汁的话呢，要用到的蔬菜和水果有好几公斤还多呢。
那么我们如果把胡萝卜放到嘴里去吃，在牙齿的作用下，是不是也相当于榨汁，然后到了胃，胃的工作其实也是在榨汁，最后只是把渣拉出来把汁弄进去而己，而你榨汁其实就是直接喝消化完便于吸收的东西。其实吃的东西不会少，你根本不会饿的。
全身净食排毒 第五课
身体清洁初期，由于没有高热量的食物的摄入，身体开始消耗体内物质，人体开始出现体重减轻现象。在身体清洁的最初五天里，体重减轻最为明显，通常情况下，平均每天减轻一公斤左右，在第五天的时候，体重每天减轻0.5公斤左右。此后，体重下降的速度越来越慢，大约10天以后，平均每天大约减轻0.3公斤（体重的减轻几乎是以一定的循减方式在进行，特殊情况下会有例外）.
身体清洁的关键，在于身体的轻松和心态的放松。由于排毒所需要的能量远大于日常身体需要，因而节约的能量，将驱动内脏器官的功能提升。这个过程将引起内脏器官变化。
胃部变化:在身体清洁期间的三天里，胃液基本上会像往常一样分泌，随着胃液数量和浓度的增高，身体都会越来越感到饥饿感（这段时间是身体清洁者最难熬的），大约在三天至七天之后，由于胃肠道长时间没有食物的刺激，长期处于『空闲』状态下的胃就会减少胃液分泌，再加上水对胃液的稀释，饥饿感会逐渐淡化。
血压方面的变化：身体清洁期间，高血压的患者的血压会出现显著下降趋势，而部分低血压患者的血压往往出现上升趋势。至于血压原本正常的人，在这期间血压波动不大，脉搏和呼吸频率几乎没有太大的变化。但是，身体越清洁，灵敏度就越高！视觉、听觉和嗅觉都会变得非常敏锐，记忆力和联想力也会得到增强。
内在身体的变化有些人是感觉不到的，一定要相信身体，无论身体做什么都是它的需求。
在身体清洁期间，有些人的身体会释放出一种特有的臭气，就连呼出的气体也有臭味。其实，这些气体的来源就是体内的有毒物质，有些则会出现皮肤上的疹子、或者青春痘。因为清洁过程，原本贮藏在体内的代谢废物、有毒物质会经皮肤、口腔、鼻腔逐渐排出体外，所以，人体才会散发出臭气。有些会出现大量的痰，流鼻涕，咳嗽，各种清洁体验，由体内，向体外流动。
在身体清洁初期，由于缺乏高热量食材的供应，肌体开始动用自身贮存的能量物质代各种代谢供应，在这个转化阶段，由于肌肉纤维要分解代谢蛋白质，这就将造成人的体力明显下降，此时最长出现的症状就是有些无力、发懒等。清洁过程约一周左右，身体会逐步适应轻松的身体状态，于是，体力不佳等症状会有所好转。
身体清洁初期，由于高热量食材的断绝，以及身体负担减轻，身体开始往外排泄废物，同时，体内水分也在不断减少，在这方面的作用下，口腔内的黏著性明显增高，舌头上会再现舌苔，如果照着镜子看舌上面的话，就会发现舌头上的舌苔呈黄白色，有些身体清洁者的舌头还可能成为黑色，这些舌苔能附着舌面之前十天的时间（可以轻微辞掉）。如果清洁过程继续进行，舌苔就会逐渐减退，直至消失，当舌面变得清澈时，就表示身心已经得到的净化，此时可以享受身体清洁的成果，恢复日常生活饮食了。
而且我教给大家这种断食方法只要按照课堂上说的去做可以说百分之一百有效。你会在某一天突然发现鼻炎怎么好了
榨汁机的作用呢，由于他真正意义上的把细胞可以破碎，破壁把细胞里的营养液释放出来，所以榨汁机榨出来的，真的就是营养液来的，植物的营养液，植物的血液，搅拌机虽然也宣称破壁。肯定能够把许多植物的细胞壁打破，但很显然不是全部，因为细胞不是我们肉眼看得到的是非常小非常小非常小的，所以也从这个角度可以说明一件事情，如果，那么高速的搅拌机都尚且不能把所有的细胞壁全部破了，那就说明我们平常用牙齿、用胃来消化食物，吸收率其实是不高的，一般的食物，我们要吸收其中的养分，大约也只能够吸收到百分之四十左右，很难高到百分之八十以上。所以榨汁对整个养分吸收是有非常大的好处的。不仅在断食排毒当中需要，平时也需要。能够经常喝蔬菜水果汁补充营养素的人。一定会看到自己越来越年轻，皮肤越来越好，精力越来越好，很多的不知名的慢性疾病，慢慢的就消除了。
其实我们用这么简单的方法来支持到无数的人获得健康。为什么呢？原因很简单，因为植物中的细胞内的所有营养液被释放出来，以最容易消化吸收的高效率地吸收率进入体内。再配合以均衡的营养，使每个细胞所需要的营养都能够充分获得、每天获得、持续获得，只要你还没有失去身体的基本体能，身体就能够借助这个它等待已久的全营养全吸收的支持方式来帮助身体各个方面得到修复，这是能够真正康复的一条重要的道路。
1．胃细胞7天更新一次；
2．皮肤细胞28天左右更新一次；
3．红血球细胞120天更新一次；
4．肝脏细胞180天更换一次；
5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年所以，不管你要三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。
什么是调整反应? 调整反应，中医称之为“瞑眩反应”，在保健及调理过程中，必然会有各种各样的调整反应。《书经》称“药不瞑眩,厥疾勿瘳”，其意为服药后,若人体没有明显的反应,则疾病难以被治愈。我们体会,虽服药愈病并非均有明显反应,但若药后有较明显反应者常收效较好。不但是用药会出现“瞑眩反应”，像艾灸、火功推拿、针灸、热敷等方法均会出现不同程度的“瞑眩反应”。其实调整反应是件好事，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。常见的“瞑眩反应”的如下：
一、皮肤痒糖尿病，血糖不稳定，肾病，肝胆类疾病，寄生虫病，肿瘤，内分泌紊乱的必然反映，是大量废物，病毒从皮肤排泄的表现。
1、白细胞吞噬能力增强，皮部组织出现奇痒，病变部位气血流通了。
2、肾功能不好，气滞血淤的人，会反映皮肤奇痒无比，是皮肤无法应对大量毒素的排出。
3、皮肤出现小红肿，小红块，风疹块，呕吐，是胆囊炎，胆汁返流性疾病的一种表现，人体血液、体液内的废物在皮肤弱酸环境中的反映。皮肤承受不了调节，产生各种新的瘀堵，这是暂时的。
4、皮肤溃烂，流水，脱皮，局部肿大，是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，是原来瘀堵和病变的局部被打通了。
5、淋巴痛，咽喉红肿，口腔内痒，咳嗽，这是淋巴结，咽喉，等有疾病或瘀堵，病毒结合物，废物体，淤血点，粘膜内废物开始松动或分解，疏通。
6、头皮痒、头屑多，这是典型的肾阳虚反映，原来瘀堵在头皮的毛囊内脂肪和废物被大量排出后产生的适应感觉。
二、各种疼痛，是由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，有的人反应强烈，有的人反应弱。
1、局部肌肉酸痛，胀痛，刺痛，这是肌肉微循环严重堵塞。
2、关于胯骨，颈椎，腰椎，酸痛，刺痛，痛无定处，这是关节炎， 风湿性，类风湿性、股骨头炎的一种表现，越痛说明越严重。
3、意想不到的局部出现疼痛，说明这个部位有淤积。
4、全身无力，全身酸痛，或者发烧，这是月风病，风湿类疾病，心脏病，痛风病的反应。巨噬细胞吞噬病毒的能力增强了，机体应变能力差，暂时不能适合新的平衡。
5、头痛，这是脑血管萎缩，微循环瘀堵，脑肿瘤，脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态。
6、小腹疼痛，胀痛，极不舒服，射是原来有盆腔炎，子宫位置不正，子宫肌瘤，子宫内膜异位，宫颈炎，阴道炎等的反映。
7、手足疼痛，这是末梢神经，微循环恢复的反映。
8、抽筋，腹部等部位酸痛加腹部疼痛：这是糖尿病或者胰腺炎等病人的反映。
9、腰疼，腰胀，腰酸：肾不好，肾炎，肾结石，膀胱结石，输尿管结石，输卵管，子宫肌瘤等疾病的反应，是活血化瘀，结石松动，血管恢复弹性的一种表现。
10、胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。
11、胆汁区疼痛：未保健及调理而疼痛者，情况不妙，必需检查，用保健及调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。
三、眩晕这是贫血，气虚，高血压，高血脂，高血粘度，痰阻，肝胆气不足人的表现，这是血流加快的一种表现，是由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上，不同步的表现。
四、口疮溃疡这是人体舌下腺（胃），腮腺（脾），腭下腺（肾）的热，火，毒的向外排泄时，大量的在口腔内淤积形成的，多漱口能缓解。
五、口干、舌燥、尿频、放屁多原来身体酸性过多，减肥时排出细胞内多年的水分，油腻，废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。
六、耳鸣、心慌、胸闷这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛的一种表现，这是活血化瘀的一种表现。
七、贪睡、睡不醒这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。
八、眼屎多、眼红肿、眼痛这是肝气疏通上后，从眼中排出会使眼肉微循环，微血管，微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒向外排出的反映。
九、青春痘加剧这是皮下脂肪大量排泄的一种现象。
十、咳嗽、痰多、伴有气喘、头晕这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血，向外排泄时刺激组织的一种本能反映。
十一、流血
1、流鼻血、流鼻水、流黄鼻水：这是血红素，不是鼻血，原来血管硬化，萎缩，或者原来流过血的人以及脾、肝功能不好的，调节后重新恢复功能的表现。
2、月经不停、出血时间长：严重气滞血瘀、子宫内膜增厚、子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈糜烂。
3、便血：这是肠息肉、肠炎、痔疮病人的反映，活血化瘀过程中，将原组织在各部位的淤血分解后排泄出的反映。
4、尿血：这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石人的反映，这是在疏通过程中结石松动，排泄中碰伤了血管内膜渗血的反映。
5、尿白浊：这是肾病、膀胱有病，这是消炎、消毒、恢复功能的反映。
6、尿绿：这是胆有病，这是胆汁大量排出时，人体无法分解或者与各种食物结合，溶化的一种表现，也是一种恢复的表现。
十二、尿臭、尿多、尿酸高、尿的泡沫多这是高血糖、糖尿病、肾病、胰腺炎、膀胱炎体质的人泌尿系统有炎症的特有表现，这是一种排毒、恢复功能的反映。
十三、腹泻这是典型的肝胆、胆囊炎、肠炎、体质差的人的表现，也是排毒现象。
十四、气急、气短、心跳加快
1、贫血：血流量增大，流动的速度快了，各种器官无法适应和调整。
2、心功能不好的人：心脏的博血和回流血来不及协调。
十五、手、脚、身体浮肿这是糖尿病、肾病、膀胱病、心脏病、胰腺病人的一种表现。这是反映排泄快了，自身器官组织、修复、消化能力跟不上的反映。
十六、血脂、血糖、血压升高许多人在保健及调理中，都会发生此类状况，这都是一种调整修复反映，同时，都是一种假性症状，不管怎样反映，自我感觉是良好的，不象过去的症状那么让人害怕，即根源已经好了，但还有一些调节现象没有结束。
1、血脂升高：高血脂、高血粘度的人的一种表现，细胞内的多余血脂被大量分解出，排到血液内，人体自身分解血脂的能力跟不上调整反应。
2、血糖升高：这是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一种假象反映，细胞多余的糖会被大量排出，细胞的活力大大增强，人体的自我感觉越来越好，南少林火功推拿研究所提示：如果细胞内堆积的糖分不排出，必然会产生各种并发症，细胞死了，器官组织必然会衰亡。
3、血压升高：这是高血压，血管萎缩，硬化特有的反映，血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境的变化。
十七、饭量减少和增强这都是胃功能不好的人的反应
1、饭量减少：是新陈代谢加快了，胃动力未解决好。
2、饭量增加了：是胃功能恢复了，新陈代谢也加快了的反映。
十八、胖了和瘦了内分泌在调整过程中的反映，尤其甲亢都会胖。瘦了，是体内细胞活力加强了，细胞内的脂毒，脂肪大量排出形成的。
十九、反应太大，害怕！这是一种好转反应，吃药是没有反应的，它是在默默地破坏，而保健及调理是在帮你找出病况，在调整，疏通，恢复和提高身体各个器官的功能和作用。
二十、没有任何反应由于身体健康较好，或者在服用过程中未坚持，有的变化是微小的，未察觉。
简书：李文利
