有哪些好的生活习惯？(3)

16、吃饭时注意挺直腰背。吃饭时含胸驼背会导致食道和胃部受压，影响消化。

17、如果要喝茶，要在饭后半小时再喝。饭后马上喝茶会冲淡胃液，影响消化。

18、饭后不要马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。这个时候用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。

19、饭后也尽量不要马上坐下。可以靠墙站或者出门散散步，或者做做家务。

20、坚持运动。如果在家练，记得买一面镜子！因为镜子可以让自己及时观察和纠正自己运动时身体各部位的运动情况和体态姿势等，看着镜子里的自己也会更有动力。

21、运动前40分钟适量摄入一些快速碳水，比如全麦面包，燕麦片，香蕉等，可以快速被身体吸收，为身体提供能量。

22、运动中每隔15分钟左右补充一次水分。

23、运动后半小时记得及时补充蛋白质，比如鸡胸肉，鸡蛋白，牛奶等，可以有效减少肌肉流失。