幸福沟通第三课（中）

2020-07-03 本文已影响0人张华亭

碰触

伴侣之间触碰行为的外热内冷

有些伴侣在外面，当着亲友、外人的面，他可以很轻松地面对伴侣，笑着聊天，还会有拉手、碰触等亲密的举动。

然而一回到家，就会比较变得冷淡，回避俩人之间的碰触。

原因分析

一：在外面，你的回应会比较礼貌、友好，不会让他没面子。

二：借碰触行为向外人传递你们关系还蛮好的信息。

三：不愿意在家里有友好的肢体接触，是担心你会有进一步的要求。

这要求可能是

1*身体上的更加亲密。

2*谈论他想回避的问题，包括与你的关系。

3*担心你会提出经济或者其它要求。

四：他还不想彻底和解。

他心中还有不满，不愿意轻易放下。在私密空间的比较多的碰触，会误让你以为什么事也没有了。

求而不得的碰触

当伴侣做了某些让对方不满意甚至说是伤害对方的行为，作为受到伤害的女性，有时候会希望伴侣能够通过拥抱、爱抚等肢体语言安慰自己。

一：通常在关系的早期，情感比较好的时候，或者是在伴侣之间还没有爆发太严重的问题的时候，那么碰触确实能很好地解决问题。

碰触虽然能够反映关系的这个亲近程度，也能够解决关系中的一些问题，但它不是万能的。

可是令人遗憾的是，在这个亲密关系里面，因为伴侣之间以前是碰触最多的人，当关系出现问题的时候，受伤那一方会本能地想说：“哎呀，你只要恢复到跟我原来的，紧密的接触的这样一个状态，那我可能就会觉得说一切就还好。”

但是，在亲密关系里面，仅仅靠身体上的碰触是不够的。

二：有的时候呢，我们需要先把一些心结打开。

然后我们再去碰触，可能对方会觉得比较放松。

当双方关系比较紧绷的时候，其中一方主动亲近另一方，可能会被拒绝。比如扭转身体躲避，把他的手臂甩掉之类的。

三：合理期待

有些伴侣已经连续几年都没有亲密关系了。

然后突然就说：“当我伤痛的时候，对方可以搂着我，抱着我，然后安抚我。”

其实这个要求动作上看起来很简单，可是你的伴侣，他不是演员，他不是可以很轻松的做到的。

因为对于个体来说，如果关系紧张太久，再与对方有碰触，其实会变得不容易。

四：误解---“床头打架床尾和”，身体触碰多多益善。

有些人认为：夫妻嘛就是这样，通过亲密接触就可以解决所有的关系中的挑战，可以解决所有的问题。

其实不然。过多的身体接触可能会给自己或对方造成压力。

关系修复过程中的触碰--灵活、机动

一：可以采取一触即分的碰触方式，比如说碰下手，碰碰肩啊；然后呢，或者是身体，只有一小会儿。

二：循序渐进

在对方不抗拒很短的碰触的情况下，我们再去逐渐增加更长时间、更大强度、更频繁的这个碰触。

三：如果对方反应太大，我们就要再往后退一退，等待下一次的机会。

需要尊重彼此的节奏。

这样我们尝试靠近，又是尊重对方的态度、方式，同时我们又会坚持去接触。只是我们会调整这个频率呀，强度啊时长啊。

那我们如果做到这几点，即使我们的伴侣对我们还有一些就是不满，也有可能通过这样的方式会让对方慢慢的脱敏。

第三课练习：观察身体语言

一：通过呼吸练习放松我们自己。

有觉察地专注于自己的呼吸，缓慢地一吸一呼，让自己保持平静和放松。

二：当对方出现矛盾性行为的时候，不要急于反驳。

冷静观察对方身体与语言表达矛盾的具体的点。

三：客观描述对方身体与语言的矛盾性。

当我们能够心平气和地客观的描述他的身体语言，是不太容易激发对方的情绪的。

比如：“我注意到，你刚才讲##的时候，你的姿势是这样子的，让我感觉好像哪里有点奇怪。

调动认知，对沟通进行复盘练习

复盘练习----怎么样去客观描述正在发生的一些冲突的事件，和自己的感受。

一*练习描述的时候呢，最好经常对着镜子练。

1:观察面部表情和肩部状态，是否放松。

用温和的方式去表达；不需要完美的表情，只需要呈现你的温和和真诚。

不需要全程盯着对方的眼睛，有时候可以低下你的眼帘，或者看着对方的下巴。

偶尔和他的眼神对视、交流。

你就知道你想花的时候是一个什么样子了

2:表情、手势和内容、节奏是否一致。

谈严肃话题的时候，表情和手势要减少。

放松的话题，要训练自己幽默轻松的风格。

这样，久而久之，我们其实就会对怎么样把控自己的表情和身体语言，变得越来越有熟悉，感觉越来越有把握。

3:还需要经常去找别人练。

可以找好接近的人练习，在双方都比较放松的时候进行练习互动。