简年1：新年里，不能没有我最爱的普拉提

在普拉提课程上，有几个体式对我来说总是苦哈哈的难以坚持，又总在告诫自己一定一定要撑住，同时还郁闷地想着：哼，下次我不想再上普拉提课了，还是选一些轻松舒服点的瑜伽课吧。

不知道你们是否也有一样的感受。登一座很高很难征服的山时，心里总想着：累死大爷了，下次再也不来爬这山了。结果真的到了下次，有朋友约起，依然屁颠颠的跑了过来。或是跑一个漫长的马拉松，快要坚持不住时，苦哈哈地想着，本大爷下次再也不跑了！结果，你还是跑了一次又一次，根本停不下来......

在普拉提这项运动中，我悟出了几个朴素的道理。跟大家分享如下：

01 无论何时，都不要降低对自己的要求

一堂课下来，对自己严格要求，还是放松要求，达到的效果是天壤之别。在做高抬腿仰卧起坐的时候，往往一组是20个起落。可越做到后面，大家的体位就越不标准，起身的高度也越来越低。这组动作下来，是能大量燃烧腹部脂肪的，若是不能标准化的完成，效果会大打折扣。

其实，不论是运动，还是学习，亦或是工作。无论何时，都不要降低对自己的要求。明明卖力一点就可以达到A，为什么那么多人对自己的要求只到B。明明一个月可以减下来四斤，可是不努力一点，加上平时的嘴馋，也许一斤都难以撼动。

02 再坚持一会儿

在普拉提课堂中，有很多体式都是做着做着就腰太酸了，腿太累了，抬不起来了。这个时候，需要不断暗示自己“再坚持一会儿，你可以的！”，就会发现，自己原来真的可以。只是大部分时候，我们都放松了对自己的要求，让惰性占据了上风。

常常能看到，一般一组20个动作的，都是做到15个左右时，就会有学员停下来休息了。当然，做不动时，可以不必勉强自己。可是，大部分人停下来时，其实是可以再坚持一会儿的，只是这份坚持让我们更累，但却效果显著。挑战自己，本身就是一个很好玩儿的事情，不是么？

其实又何止普拉提。生活中有很多事情，都败在了我们没有坚持上。看书时，很少会坚持看完一本书，大部分时候都是翻了几页就扔在一旁，然后继续采购新的书籍；写作时，常常码到一半的字，就被别的事情打断，回来的时候已然想不起要怎么接回来；跑步时，明明计划着跑个5公里，却在4公里时感觉又累又饿，不愿再坚持后面这1公里......太多时候，我们明明都可以坚持。我们要暗示自己“再坚持一会儿”。久而久之，在遇到困难时，我们已经养成了不随意放弃的好习惯。

03 你的极限，在哪儿？

记得在做平板支撑的时候，教练会提前说这次我们做多久。之前我们每次都是做90秒的支撑，我一般都是到70秒的时候开始觉得很累，快支撑不住。今天中午，老师说这次平板做60秒的，好巧不巧我竟然在40秒的时候就觉得很累，难以支撑。不知道是不是有个瞄定效应，总觉得目标摆在那里，所以习惯性的在目标前一点时间开始觉得很累。

每一次老师喊停的时候，都觉得全身散架，筋疲力尽的。但是回头想想，要是不停下来，似乎也能继续撑下去。我们身体的极限，到底在哪儿呢？每一项体式，我们都能做多少组，做到什么程度呢？

我也不知道，因为从未尝试去触碰自己的极限。大概因为懒。

以上是近期运动时的小小感悟，分享给大家。

2017年，有两项任务必须坚持。一是写作，二是锻炼。成长的路上，希望有你一起。