3月将至，跑步去啊!——别错过你的跑步开门红指数

　　阳光早出晚归，柳树龇出嫩芽，都市开始晨练，谁人还宅在家?

　　2月份是一个浑浑噩噩的月份，春节假期伴着期间积攒起来的脂肪，打乱了很多人的节奏，带着一身膘，开启工作，并时不时想起久不运动的痛苦。天寒地冻苦，春暖花开甜。

　　3月(农历二月)将至，在这个苦尽甘来的月份，大自然不可阻挡地生发着。所有熬过冬天的动植物都多了一年的新光景，带着新希望仰望天空，晚上的星斗下有万物生长，清晨的雾气中带着朦胧的耶稣光，正午的阳光勤奋却又没那么刺眼，午后黄昏，有越来越浓郁的饱和度，这，很温柔。

　　而对于习惯跑步的人们，冬训不易，得冬训者得PB。然后，未曾冬训但稍微勤奋一些的跑友开启了春训。3月份开始有了各种各样的跑步比赛，也催促着我们，是时候复出了。马拉松大满贯的开年首站就要在本周末东京(3月3日)举办，意味着北纬36度左右的地区，已经适合跑步了。

　　悦跑圈北京公司的同事，最近中午都在跑步，用这样的午训时间开启新年十分难得。还记得狗年最后一个工作日，我和几位同事进行了“封箱跑”，而春节后第一个工作日也进行了“开箱跑”，实话实说，天气还冷，这感觉很cool。

　　进入3月，北方多数地区温度都回归到了零上。中午往往能有10度以上，正是跑步的黄金期。况且，以北京为例，春天极端，下雪和穿短袖隔不了几个周末，稍不留神就要一秒钟过夏天了。

　　我曾经写过一篇“评价一个跑者自律度全年最佳指标——2月份的跑量”，可以定性分析一个跑者的“全年跑步指数”。而三月份，嘿嘿，这是最适合跑步的月份，全年开启跑步的黄金窗口期，又容易被春节所错过。3月份，大环境适合跑，小内心却很挣扎，能够在3月份跑量比较多的人，会为这个一整年开个好头。——3月份跑量，可以称为“年度跑步开门红指数”，3月跑步的频率越高，越有可能以一个舒服的惯性跑上一整年。

　　抓住天时地利人和的3月，你的跑步会以一种十分优雅的惯性持续到4月比赛黄金季、5月越野黄金季和六月炎热开启季。3、4、5、6月份，如果你没跑步，那真是辜负了大好时光。

　　在春节期间养成大吃大喝，并在21天形成惯性的人(大吃大喝宅的习惯)，需要用另外一个21天来重启你的运动惯性。我知道，这有点儿难。但是，这种难，很值得。

　　3月份是跑步的最佳季节，并很可能让你的4、5、6月都自然而然地轻松跑起来，你要不要试试?“草长莺飞(农历)二月天，拂堤杨柳醉春烟。跑友散工归来早，忙趁东风跑河边。”错过这个月，还要等一年。

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