厉害了，super璐！这哪是孩子妈，明明18岁小少女好嘛~

李小璐又因为跳舞上热搜了，这次居然联合了TFBOYS和薛之谦一起跳起了鬼步舞！！

这张动图，瘦子君我也就看了十几遍而已......一是舞蹈太魔性，二是李小璐真的很吸引人，这身材和灵活性，哪里像30多岁、生过孩子的呢？

这也不是她第一次晒跳舞视频啦~以前的更粉嫩~

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穿学生装超短裙，跳韩国女团SISTAR的《Shake It》~

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不管是甜美风、帅气风、性感风～super璐统统都能驾驭！

身为Bigbang的迷妹，爱豆的舞蹈怎能不跳！

才不是随便跳着玩得，是真的有模有样！

港真，李小璐35岁的人了，跳舞还这么少女，还是个当妈的女人，让我们这些整体嚷嚷减肥的人怎么活？！

甜小姐，你觉着呢？

虽然李小璐本来身材就很好，但依旧坚持健身、保持身材！每周时间分割，健身房必定占据一部分，厉害了super璐~

李小璐推荐的超模瘦腿术

Step 1 脚尖轻点

单腿站立，右脚尖点地，然后向外侧抬起，抬到一定高度后收回。用大腿外侧肌肉的力量来抬腿，以及大腿内侧肌肉的力量将腿收回，重复同样的动作做15次，然后换另一侧。

Step 2 腿部伸展

左腿在前右腿在后成弓步状，然后右脚尖向左点地，重复完成20次后再换另一侧进行。

这组训练对于腿部塑性起到了非常好的作用，以及臀部和腹部也得到了伸展锻炼

Step 3 跪姿侧后踢腿

双膝跪地，背部一定要保持挺直，不可塌腰噢~右腿先弯曲侧着向外展开，再向后踢腿伸直。然后收回来也是先向外展开，再轻触地面。左右腿重复15次。

Step 4 侧卧抬腿

侧卧，脚尖朝下，脚跟向上抬起。抬腿时臀部外侧发力，然后轻轻放下，右腿重复15次后换左侧抬腿。动作越缓慢，难度会越高，瘦腿效果也是更加明显噢~

Step 5 俯卧抬腿

保持平趴，同时收紧臀部，腿部伸直向上慢慢抬起，同样左右腿重复15次。想要加强锻炼效果，可以在脚踝处绑上负重沙袋。

健身没效果？

那是因为你没做这4步呀↓

运动完后的拉伸对腿部的塑形有很重要的作用噢~如果不好好做拉伸，容易产生肌肉僵硬、酸痛，形成萝卜腿！长此以往，肌肉性能将会下降，腿就会摸上去硬邦邦的哦！

Step1

左膝弯曲，向前迈一步，保持左小腿垂直于地面。右腿脚尖与身体方向一致，姿势稳定后将身体重心慢慢下压。当有牵引感时保持15秒，然后换另一侧重复这一动作。

Step2

双手撑墙，左脚站稳，右腿弯曲提膝至胸口，保持15秒，换另一侧。

Step3手扶墙，单腿轻轻踮起脚尖，直至有拉伸感，保持15秒，换另一侧。

Step4

身体摆正坐直，脚尖向上提起，保持15秒，放松一下再重复2遍。

长的比你美，年龄比你大，比你挣得多的人都能坚持每天运动，你还有什么理由好偷懒的呢！

快快跟着辣妈“super璐”练起来吧~