坚持学习分享第547天 SFBT听、选、建与四项限(DOQ)

第一步，将听到的信息按照时间线、好坏两个维度分类
纵坐标:事情的好与坏

研究表明，正常聊天过程中，人们说的话里有60－70%是不好的抱怨、遗憾、愤怒等。

横坐标是时间线:过去发生了什么，未来要发生什么，现在是什么状态

从事与时两个维度将信息分类，获得四个象限。

第1象限:心驰神往的未来

第2象限:百花齐放的过去

第3象限:令人烦恼的过去

第4象限:惶惶不安的未来

第一象限是来访者更愿意谈的，第三、四象限对来访者来说是重要的，需要优先处理的，第二象限是来访者看已有的资源、能力、优势。

第二步，选择——谈什么？5P

1.Purpose 对方的目标（而非漫无目的）

2.Preference 对方偏爱的（而非你强加于对方的）

3. 优先要处理的（而非你认为最重要的）

4.Possibilities 开启多种可能性（而非单一方向）

大开脑洞、多元思维

5.Progress 已经有了那些进步？做了什么？（而非还没有做到的）

第三步，建构——如何对话？

四项限探讨顺序为3－4－1－2－1

在3、4象限听完来访者对孩子的吐槽、对未来的焦虑之后，充分理解到来访者，与来访者建立起良好的关系。

回到1象限，询问来访者:如果今天的这个询真的能够帮助到你的话，你想要什么？如果奇迹发生了，你想要的未来是怎样的？

回到2象限，找到曾经与孩子关系很好的时候、孩子曾经努力的时候、孩子曾经很有理想的时候、曾经很自律的时候……

再次回到1象限:为了实现你想要的那个目标，我们可以做点什么？