沟通大师短期目标

邹志红目标：改善与老公的沟通（目标），让双方都感到相处更轻松自在（目的）。2018年05月1日前（完成时间），老公明显感觉到我的变化，愿意和我沟通，敌意明显的减少。

计划行动：

1、学习主动关心。与老公沟通前、沟通中觉察并跳出自己的戏剧三角，重视重要目标的达成。

2、与老公互动时如果觉察到评判，马上练习忏悔和真心给予，而不是放弃和控制。

3、与老公互动时多觉察和表达自己感受和需要。与老公的沟通明确、更合理地表达自己的请求，并接受老公是可以拒绝的。

4、与老公一起时，多感恩，欣赏，觉察并停止自己的评判，尽量用非暴力沟通感受和需求。

5、与搭档相互提醒和鼓励，关心她和做练习。

检视人:李玉华

执行打分情况:5

扣分原因:内心对老公的评判让我非常不开心。