看到一位简友对精神内耗的总结，感觉挺精辟的，截个图：

对比了一下，自己中枪的是最后一条，总是会对过往反复咀嚼，时而懊悔时而愤慨～
那么怎样应对精神内耗呢？有五个方法：
给大脑减负
表达真实感受
用具体行动代替焦虑
接纳自己的低落
不对比
针对自己的情况，要接纳自己的低落，然后在应对新的事情时要勇敢表达自己的真实感受。

练好漂亮字：