20230628《好好恋爱》阅读笔记

有问题的父母噱头的相处模式：守护者、取悦者、吸纳者、取关注者。 报恩的、报仇的、讨债的、还债的。我有问题，但我可以过的更好。

悲观者永远正确，乐观者永远前行。因为悲观者会被一一验证，我们要做一个经常犯错的乐观者。识别自己的想法，觉察自动思维。

乐观的办法：区分想法和事实和自己的自动式思维辩论。

试着想想其他的可能性，问问自己一个乐观主义者会有怎样的思考？（让圣人替你思考）

借由耶稣、孔子去思考。

正确处理投射：恋爱中对方是一块空白的幕布，我们无时无刻都会投射性格、动力、态度到对方身上（人都是任人打扮的对象）。

①识别 从别人身上看到某些特质的钩子

②夸张 夸大或美化钩子

③扭曲 光环效应，越扭曲越容易获得认同。

④混乱 之前的光环，投射结束后回到正常生活，与事实产生冲撞。

⑤解决  治疗完以后要脱钩。

冷静和理智

老子云：知人者智，自知者明。了解自己，了解别人，减少投射。不把小心思和小阴暗放在别人身上。不要自己和自己找烦恼。

坦然面对承诺，处理好：亲密和独立之间的关系。

恋爱的方式和童年依恋关系有关：安全型依恋（健康）、回避型依恋（忽冷忽热）你不回来还挺好、焦虑型依恋（一厢情愿）大人出门我就哭。意识到自己是哪一种，给自己设置一些考验，通过展示锻炼自己。声明，告诉对方相处注意点，不断关注自己进步的地方。

走出失恋：

难走出①多次恋爱结不了婚。固有故事的重复。②一直外婚姻和恋爱中。关系稳定。

失恋的五个阶段：否认、愤怒、妥协、沮丧、接受

认知：离婚不是失败的事情

寻爱前行：①合理解释（他影响你财运了、两个人世界观不一样）②让时间冲淡一切③确认治愈（重要指标反思自己是在用一种新理念在生活，你在经历中学会一些事，找到自信，分散对过去的注意力，更多关注自己的内心）

为爱做准备：了解过去、清楚当前障碍、知道未来需要什么。

解锁恋爱剧本—古代故事分类：1.战胜怪兽2.白手起家3.追求4.远航归来（奥德赛）5.喜剧故事（找到平衡）6.悲剧故事（越来越不平衡，最后导致灭亡）7.重生

平衡内在两性潜质（荣格）：既坚定又温柔（又理性又感性）

①多站在旁观者的角度看自己②多为他人着想。

外在的美会让人喜欢，内在的美才会让人爱。

有效社交的最好场合：工作和生活中。更容易放下防备，本真生活。专注生活，沉浸式的好好生活，最迷人。六度分割，做一个哲人。小心斯德哥尔摩式恋人。

亲密关系的节奏，约会的三个阶段:相互了解、相约外出、相互陪伴恋爱3个月:裂缝开始产生；恋爱18~22个月:走向一段稳定的关系或结婚的可能性最大；恋爱三年半后:情侣想要结婚的可能性开始直线下降。

如何开始往往意味着他如何继续。不要马上下结论，第一印象不能让你完全认识一个人。

开放心态，沉浸式恋爱。让自己更好，让自己配得上更好的生活。