思维导图-亲子时间管理

      因为给芒果安排了很多的任务，加上她入睡比较困难，所以经常接近11点才睡着。老母亲经常告诉芒果了要早点睡，早睡早起身体好，然而并没有什么用。

    上班路上，跟着老公一起听易效能时间管理，再后来听专门的亲子时间管理。我们自己也在践行时间管理的方法，早睡早起，这也是对身体的投资。

    我把亲子时间管理前几讲重点的内容整理了下，绘制了思维导图。

    一、亲子时间管理，为什么要加亲子呢

    因为孩子还没有时间管理的意识，需要我们陪伴，跟他们一起学习时间管理，一起运用到生活中。

  “快点”两个字，是不是很熟悉，想想每天会对孩子说多少遍呢。那有没有用呢？我们可以不再用快点催促，改成现在几点，离做什么还有几分钟，还有什么需要做的。父母不应该做孩子行走的闹钟，而应该让孩子建立时间概念了，进而自我管理时间。

    这点是可以最快践行的，我回家就给芒果带上手环，什么时间点，需要做什么，就先问芒果几点了。然后告诉她还剩下多少时间，还有多少事情没做。

    二、孩子拖拉的原因及解决方法

    缺乏时间观念的拖拉，先建立时间的感知，培养时间观念，养成看时间的习惯，将行为、事件与时间关联起来，评估时间

    动作不熟练的拖拉，先掌握技能，再练速度

    缺乏自信引起的拖拉，设立周挑战，在一步步的成功中累积信心，

    缺乏兴趣引起的拖拉，先培养兴趣，反复体验成功的喜悦，父母要拿着放大镜找孩子的进步

    时间安排太满引起的拖拉，与孩子约定好时间，在约定的时间内完成，利用番茄钟吃掉青蛙

    三、孩子的精力管理

    美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

    新生儿（0~3个月）：14~17小时

    婴儿（4~11个月）：12~15小时

    幼儿（1~2岁）：11~14小时

    学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

    学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

    对于幼儿园和小学阶段的孩子，固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

      让孩子更容易入睡的三个简单方法：

    累了：保证运动量

    安静：全家保持安静

    放松：泡澡，轻松音乐

    同时要注意：暮夜不责

    这里可以自己画一幅“某某的睡觉规则”。比如我家芒果的。

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    运动改善大脑，父母可以跟孩子一起运动，一天至少一小时。如果孩子做到了，还可以自制勋章，奖励孩子。

    四、建立孩子的好习惯

    两个必要条件（父母的陪伴和榜样力量），一个主要原则（全面关注，重点突破），一种方法（固定时间不断重复同一个行为）。